Salve a tutti.
Ringrazio tutti coloro che vorrano rispondermi o darmi dei consigli.
Sono un ragazzo di 25 anni, alto 180 cm e di peso 70 kg. Non ho mai avuto particolari problemi di salute.
Sono sempre stato abbastanza grasso, il mio peso negli anni è sempre stato molto variabile (diciamo indicativamente da 75 a 85 kg).
Quest'estate mi sono messo di impegno e sono riuscito a scendere con la dieta da 81 a 74 kg.
E' una dieta mediterranea con un apporto calorico mi pare di aver calcolato di circa 1500-1700 calorie al giorno.
Da settembre 2011 a Febbraio 2012 ho ripreso a mangiare normalmente e sono riuscito se non altro a rimanere sui 74kg.
Da circa un mese ho ripreso la dieta e sono riuscito a scendere da 74 a 70 kg.
Faccio un lavoro sedentario, e ho iniziato a fare 5 ore di sport a settimana così distribuite:
due volte a settimana per un'ora ciascuna vado in palestra e gli altri cinque giorni in cui non ci vado faccio mezz'ora di bicicletta (bruciando circa 250 calorie) e 100 piegamenti addominali.
So che non è tantissimo e che di queste cose non me ne intendo, ma ritengo sia dignitoso
specie per me che ho sempre fatto poca o nessuna attività fisica.
Il problema per cui vi ho scritto è che non riesco a perdere il grasso, specie quello addominale, per altro sull'addome ho da anni dei solchi color rosso chiaro, dovuti alle piegature della pelle sul grasso che sono abbastanza sgradevoli da vedere.
Di sicuro la pancia si è sgonfiata da quando pesavo 81kg ma sinceramente la vedo ancora parecchio gonfia e non mi pare di aver visto grandi cambiamenti: da profano mi aspettavo un miglioramento decisamente più visibile.
La cosa che un po' mi stupisce è che il mio indice di massa corporea attuale è leggermente meno di 22, e che il mio peso forma sarebbe 71 kg, quindi sono addirittura un chilo sotto.
A me interessa soprattutto migliorare la forma fisica, avere un addome piatto o quasi e togliere la fastidiosa pancia e i solchi rossastri che ho sempre avuto.
Cosa devo fare secondo voi? Continuare con la dieta e raggiungere un peso ancora più basso? Quale?
Vanno bene gli esercizi fisici che sto facendo? Perchè il peso si riduce, ma molto del grasso non va via?
In quanto tempo è ragionevole aspettarsi dei risultati visibili?
Ho cercato di trovare risposte su internet, ma spesso si trovano informazioni confuse e discordanti.
Se risponde qualcuno esperto nel settore ne sono doppiamente contento
Grazie dell'attenzione.
Ringrazio tutti coloro che vorrano rispondermi o darmi dei consigli.
Sono un ragazzo di 25 anni, alto 180 cm e di peso 70 kg. Non ho mai avuto particolari problemi di salute.
Sono sempre stato abbastanza grasso, il mio peso negli anni è sempre stato molto variabile (diciamo indicativamente da 75 a 85 kg).
Quest'estate mi sono messo di impegno e sono riuscito a scendere con la dieta da 81 a 74 kg.
E' una dieta mediterranea con un apporto calorico mi pare di aver calcolato di circa 1500-1700 calorie al giorno.
Da settembre 2011 a Febbraio 2012 ho ripreso a mangiare normalmente e sono riuscito se non altro a rimanere sui 74kg.
Da circa un mese ho ripreso la dieta e sono riuscito a scendere da 74 a 70 kg.
Faccio un lavoro sedentario, e ho iniziato a fare 5 ore di sport a settimana così distribuite:
due volte a settimana per un'ora ciascuna vado in palestra e gli altri cinque giorni in cui non ci vado faccio mezz'ora di bicicletta (bruciando circa 250 calorie) e 100 piegamenti addominali.
So che non è tantissimo e che di queste cose non me ne intendo, ma ritengo sia dignitoso
specie per me che ho sempre fatto poca o nessuna attività fisica.Il problema per cui vi ho scritto è che non riesco a perdere il grasso, specie quello addominale, per altro sull'addome ho da anni dei solchi color rosso chiaro, dovuti alle piegature della pelle sul grasso che sono abbastanza sgradevoli da vedere.
Di sicuro la pancia si è sgonfiata da quando pesavo 81kg ma sinceramente la vedo ancora parecchio gonfia e non mi pare di aver visto grandi cambiamenti: da profano mi aspettavo un miglioramento decisamente più visibile.
La cosa che un po' mi stupisce è che il mio indice di massa corporea attuale è leggermente meno di 22, e che il mio peso forma sarebbe 71 kg, quindi sono addirittura un chilo sotto.
A me interessa soprattutto migliorare la forma fisica, avere un addome piatto o quasi e togliere la fastidiosa pancia e i solchi rossastri che ho sempre avuto.
Cosa devo fare secondo voi? Continuare con la dieta e raggiungere un peso ancora più basso? Quale?
Vanno bene gli esercizi fisici che sto facendo? Perchè il peso si riduce, ma molto del grasso non va via?
In quanto tempo è ragionevole aspettarsi dei risultati visibili?
Ho cercato di trovare risposte su internet, ma spesso si trovano informazioni confuse e discordanti.
Se risponde qualcuno esperto nel settore ne sono doppiamente contento
Grazie dell'attenzione.
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