Grave errore non allenare le gambe?

[Manx]

con 10kg...che danni vuoi fare? anzi...è inutile farlo secondo me. cmq squat e stacco non creano nessun problema se si hanno una leggera scoliosi...anzi...possono giovare. cmq dovresti parlarne con un medico dello sport.

[Felix86]

ok grazie, si infatti per 10kg... mi sa che è più deleterio alzare la busta della spesa!
con un medico dello sport non ho parlato, ma sono andato da un paio di ortopedici; entrambi mi hanno consigliato di fare esercizi che non gravino direttamente sulla colonna, ma non mi sembravono molto "interessati" all'argomento... ed entrambi mi hanno consigliato di affidarmi ad un fisiatra per della ginnastica posturale e propriocezione, da quest'ultimo devo ancora andare, probabilmente sapra indicarmi meglio...

dici che è inutile fare lo squat sumo cosi leggero? il motivo per cui lo sto facendo è quello di mantenere le gambe "toniche" o comunque non perdere i muscoletti che ho messo con svariati anni di sport... cosa mi consigli?

[asen]

sotto il 55% hai un carico non allenante, non dico di fare 100 kg ma un minimo di peso ci deve essere

[Felix86]

quindi fare squat bodyweight non ha alcun senso ai fini di mantenere "tonica" la muscolatura?

comunque ok, proverò progressivamente ad aumentare il carico...

la routine è questa: squat sumo 4x8
pistol squat 3xmax
jump squat 3x8
leg curl 3x8

[Manx]

ok grazie, si infatti per 10kg... mi sa che è più deleterio alzare la busta della spesa!
con un medico dello sport non ho parlato, ma sono andato da un paio di ortopedici; entrambi mi hanno consigliato di fare esercizi che non gravino direttamente sulla colonna, ma non mi sembravono molto "interessati" all'argomento... ed entrambi mi hanno consigliato di affidarmi ad un fisiatra per della ginnastica posturale e propriocezione, da quest'ultimo devo ancora andare, probabilmente sapra indicarmi meglio..hanno consigliato tutto sommato bene...io consiglierei anche una visita da un medico dello sport...che si intenda pero' di lavoro con i pesi. Ho seguito per quasi due anni un ragazzo con una leggera scoliosi e gli ho fatto fare squat (stacco poco), scrollate e rematori a go go. Beh un po' si è "raddrizzato". Cmq non sono un medico tanto meno un trainer, quindi fidati fino ad un certo punto di quanto ti dico Nel senso...non vorrei che peggiorassi le cose "perché manx mi ha fatto fare l'esercizio X ecc.."

dici che è inutile fare lo squat sumo cosi leggero? il motivo per cui lo sto facendo è quello di mantenere le gambe "toniche" o comunque non perdere i muscoletti che ho messo con svariati anni di sport... cosa mi consigli?

per me è inutile...

quindi fare squat bodyweight non ha alcun senso ai fini di mantenere "tonica" la muscolatura?

comunque ok, proverò progressivamente ad aumentare il carico...

la routine è questa: squat sumo 4x8
pistol squat 3xmax
jump squat 3x8
leg curl 3x8

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