La mia alimentazione x massa mi aiutate?
Salve sono nuovo faccio palestra da 3 mesi poco più ho 17 anni sono 1,69 x 66 kg mi alleno 3 -4 volte a settimana la mia alimentazione :
Colazione : 300 latte parzialmente scremato 5-6 fette biscottate + 3 -4 albumi
Spuntino: 1 banana
Pranzo : 100 pasta + 200 carne(magra) o pesce + 100 150 verdura
Spuntino: 250 yogurt magro + mezza banana fine allenamento
Cena : 200 carne o pesce + 100 gr pane + 200 insalata
Pre Nanna: 40 50 gr parmigiano
Consigli?
Colazione : 300 latte parzialmente scremato 5-6 fette biscottate + 3 -4 albumi
Spuntino: 1 banana
Pranzo : 100 pasta + 200 carne(magra) o pesce + 100 150 verdura
Spuntino: 250 yogurt magro + mezza banana fine allenamento
Cena : 200 carne o pesce + 100 gr pane + 200 insalata
Pre Nanna: 40 50 gr parmigiano
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