un anno in stallo

[stefano-power]

ciao ragazzi vi spiego il mio problema:
al momento peso 74kg per 180cm e sono in stallo di peso da circa un anno... anche se questa estate ero addirittura calato 2-3 kg.. questa è la dieta che seguo al momento da due settimane con ulteriori aumenti di carbo e grassi, vi allego anche
il post per farvi vedere la mia condizione al giorno d'oggi e posto anche la scheda di allenamento:

foto:

http://www.bodyweb.com/threads/324974-foto-febbraio-2012

Mattino
300 ml albume
200ml succo di arancia
150 gr pane integrale
50gr marmellata
40gr burro di arachidi
1 multivitaminico

spuntino
100gr pane integrale
100 fesa di tacchino ( o tonno naturale o bresaola)
8 noci

dopo allenamento
30gr whey
2 banane

pranzo
150 riso bianco o pasta integrale / 500 gr patate bollite
200gr pollo / 250 caRNE DI MANZO (sempre alternate)
300gr verdura + 40gr olio evo

spuntino
100 gr pane integrale
80 fesa di tacchino
30 gr burro di arachidi


cena
500gr patate
250 gr pesce (merluzzo - sogliola - salmone - platessa)
200gr verdure
40 gr olio

pre nanna
un misurino proteinte gaspari myofusion

P.S
ho fatto anche le analisi ormonali e niente tutto ok ... ma proprio tutto

[Danielish]

Mamma mia quanta roba io sono alto come te e peso come te ma mangio si e no la metà di quello che mangi te
comunque in 2 settimane non hai visto nessun giovamento?

[stefano-power]

sincermente anche nei mesi scorsi la dieta era quasi la stessa... ma niente scendo di peso invece di salire
sto impazzendo

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Scheda che seguo:

http://www.bodyweb.com/threads/325005-consiglio-eventuale-miglioria-alla-scheda