Ha senso integrare solo nei giorni ON??

**sandiego** · 16-02-2012, 19:12:51

l'integrazione è legata anche alla tua dieta alimentare.

la creatina fa maggior effetto se ciclicizzata.

i bcaa fanno sempre bene, in teoria quasi quasi il medico di base dovrebbe consigliarli assieme alla vitamina C.

le proteine whey dipende dalla tua dieta alimentare

**Alessandro33** · 16-02-2012, 19:17:47

La krea anche pre-colazione e post wo, bcaa considera 1 gr ogni 10 kg di peso, la gluta assumila anche pre-colazione, pre-wo e pre-nanna, nei giorni off prendi tutto tranne i bcaa

**LuKeAgency** · 16-02-2012, 19:29:10

Sono perfettamente consapevole che una buona integrazione nasce da una buona dieta alimentare

***Danielish*** · 16-02-2012, 20:36:52

Si perchè certi integratori tipo proteine non possono mancare se con la dieta non riesci a raggiungere il fabbisogno proteico giornaliero.
La creatina dopo qualche settimana puoi fare lo stacco, mentre per i bcaa come dice alessandro và preso solo nei giorni di allenamento

**LuKeAgency** · 16-02-2012, 21:05:00

D'accordissimo su dosi e utilizzo dei bcaa....

**LuKeAgency** · 13-03-2012, 16:16:37

devo aspettare 20-30min per ogni prodotto o escludere l'uno o l'altro?

**LuKeAgency** · 15-03-2012, 22:42:03

Ragazzi, vi chiedo una mano....

***rasmioche*** · 15-03-2012, 23:19:41

usa la funzione cerca, sono argomenti già trattati. fai un giro in "guide manuali"

**LuKeAgency** · 16-03-2012, 13:38:16

Originariamente Scritto da rasmioche Visualizza Messaggio

usa la funzione cerca, sono argomenti già trattati. fai un giro in "guide manuali"

Mi sono spulciato tutte le "guide manuali",

**darkoit** · 16-03-2012, 13:48:00

Originariamente Scritto da LuKeAgency Visualizza Messaggio

Mi sono spulciato tutte le "guide manuali", inoltre tramite l'utilissima funzione "cerca" ho inserito i tre integratori, ma non ho trovato nulla che potesse risolvere i miei dubbi....si parla di piani di integrazione gluta e kre insieme, o singolarmente, ma l'assunzione contemporanea di tutti e tre (OEP+gluta+kre) no! Chiedo anticipatamente scusa se gli argomenti ci sono ma non sono stato bravo a trovarli.

ma scusa l'oep si assume come tutti i termogenici in 2 dosi una 30 minuti prima di colazione, l'altra sei-otto ore dopo sempre a stomaco vuoto.. (ed in genere qsta seconda assunzione la si fa coincidere pre workout...) e non ha interazioni con la gluta mentre con la creatina potrebbe darti problemi a causa della caffeina.. al massimo se hai problemi intestinali assumi gli altri integratori in momenti diversi..
un altro consiglio:hai detto che post wo assumi subito bcaa e dopo gluta whey destrosio.. io assumerei: subito bcaa e gluta, e poi dopo whey piu destrosio