Salve a tutti!
Dal momento che ho disperatamente bisogno di consigli su dieta ed allenamento ho deciso direttamente di cominciare un diario. Come si evince dal titolo sono affetto da diabete mellito di tipo I dall'età di sei anni, quindi spero che il thread possa fungere da spunto, e magari perfino d'aiuto, a chi come me convive con questa patologia.
Mi sono avvicinato ai pesi nell'estate del 2010 con l'obiettivo di scolpire il mio fisico. Per intenderci, Cavallofurioso rappresenta il mio punto ultimo di arrivo, non me ne vorrà se lo cito, spero. La strada è parecchio in salita, così a fine dicembre mi sono finalmente deciso a rivolgermi ad una dietista. Di seguito le mie caratteristiche al 16/12/2011:
Età 22
Altezza 165cm
Peso 69kg
BF 6,6%
BMI 25,5
Acqua 68,3%
Vita 77cm
Da quando ho letto il responso dell'impedenziometrica io tutt'ora continuo a nutrire diversi dubbi sull'effettiva precisione di quella bilancia, dato che non penso ASSOLUTAMENTE di avere una BF così bassa. Questi dubbi li ho sollevati anche con la dietista, chiedendole perché con quel peso, quell'altezza e quella BF non avessi una tartaruga mostruosa in vista. Mi son sentito rispondere che evidentemente la dieta che seguivo non permetteva ai muscoli di svilupparsi in maniera adeguata, forse perché carente in qualcosa. La ripartizione dei macronutrienti della dieta che seguivo PRIMA di rivolgermi alla dietista era 35% PRO, 32% CHO, 33% FAT ed è stata fatta interamente da me leggiucchiando sul forum.
Fatto sta che io ero andato lì preparato ad una "pane e acqua" (si fa per dire) ed invece lei con il suo programma mi ha calcolato un fabbisogno giornaliero rapportato al solo fisico, quindi senza tener conto degli esercizi, di ca. 1900/2000kcal. Nei prossimi post scriverò nel dettaglio la dieta che mi ha prescritto.
Passiamo all'allenamento: comincio col dire che mi alleno esclusivamente a casa. Dispongo di manubri, bilanciere, panca, barra per trazioni, gym ball e, naturalmente, ghisa (una novantina di kg in totale). Da un anno mi alleno sei giorni su sette alternando cardio e pesi, anche se sto pian piano rendendomi conto di aver forse buttato tutto questo tempo per la troppa attività cardiovascolare, la quale, probabilmente, ha inficiato abbastanza nello sviluppo della massa muscolare.
Per ora è tutto. Sarò più preciso nei post seguenti, a riguardo. Nei prossimi giorni cercherò anche di scattare qualche foto per darvi un'idea della condizione fisica attuale.
Dal momento che ho disperatamente bisogno di consigli su dieta ed allenamento ho deciso direttamente di cominciare un diario. Come si evince dal titolo sono affetto da diabete mellito di tipo I dall'età di sei anni, quindi spero che il thread possa fungere da spunto, e magari perfino d'aiuto, a chi come me convive con questa patologia.
Mi sono avvicinato ai pesi nell'estate del 2010 con l'obiettivo di scolpire il mio fisico. Per intenderci, Cavallofurioso rappresenta il mio punto ultimo di arrivo, non me ne vorrà se lo cito, spero. La strada è parecchio in salita, così a fine dicembre mi sono finalmente deciso a rivolgermi ad una dietista. Di seguito le mie caratteristiche al 16/12/2011:
Età 22
Altezza 165cm
Peso 69kg
BF 6,6%
BMI 25,5
Acqua 68,3%
Vita 77cm
Da quando ho letto il responso dell'impedenziometrica io tutt'ora continuo a nutrire diversi dubbi sull'effettiva precisione di quella bilancia, dato che non penso ASSOLUTAMENTE di avere una BF così bassa. Questi dubbi li ho sollevati anche con la dietista, chiedendole perché con quel peso, quell'altezza e quella BF non avessi una tartaruga mostruosa in vista. Mi son sentito rispondere che evidentemente la dieta che seguivo non permetteva ai muscoli di svilupparsi in maniera adeguata, forse perché carente in qualcosa. La ripartizione dei macronutrienti della dieta che seguivo PRIMA di rivolgermi alla dietista era 35% PRO, 32% CHO, 33% FAT ed è stata fatta interamente da me leggiucchiando sul forum.
Fatto sta che io ero andato lì preparato ad una "pane e acqua" (si fa per dire) ed invece lei con il suo programma mi ha calcolato un fabbisogno giornaliero rapportato al solo fisico, quindi senza tener conto degli esercizi, di ca. 1900/2000kcal. Nei prossimi post scriverò nel dettaglio la dieta che mi ha prescritto.
Passiamo all'allenamento: comincio col dire che mi alleno esclusivamente a casa. Dispongo di manubri, bilanciere, panca, barra per trazioni, gym ball e, naturalmente, ghisa (una novantina di kg in totale). Da un anno mi alleno sei giorni su sette alternando cardio e pesi, anche se sto pian piano rendendomi conto di aver forse buttato tutto questo tempo per la troppa attività cardiovascolare, la quale, probabilmente, ha inficiato abbastanza nello sviluppo della massa muscolare.
Per ora è tutto. Sarò più preciso nei post seguenti, a riguardo. Nei prossimi giorni cercherò anche di scattare qualche foto per darvi un'idea della condizione fisica attuale.
). Tenendo a mente questo, mi ha spiegato che potremmo provare a togliere i carboidrati la sera.
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