mia attuale dieta massa

[mircocatta]

salve a tutti avrei bisogno di sapere se la mia dieta necessita eventualmente di modifiche o alternative


ho scritto anche gli integratori perchè a tutti gli effetti (sopratutto nel post workout) costituiscono un vero e proprio pasto!

riporto quanto scritto sotto:
innanzi tutto inizio col dire che non sono magro, cioè, ho un po di pancetta, diciamo quei 2-3 kg che sarebbe meglio non avere
con questa dieta riesco a mantenermi al limite, cioè è quella quota che mi ha permesso di mettere su 6-7kg senza mettere su massa grassa a volontà, per quella ci hanno pensato le vacanze natalizie!!!

finite le ferie piano piano o messo via un kg sgonfiandomi un pelo nella pancia..
quindi ora mi chiedo: meglio puntare a togliere già da ora la massa grassa o continuare con una dieta del genere e vedere come si evolve la situazione?

[Sean]

Ripostala.

[mircocatta]

fatto
innanzi tutto inizio col dire che non sono magro, cioè, ho un po di pancetta, diciamo quei 2-3 kg che sarebbe meglio non avere..
con questa dieta riesco a mantenermi al limite, cioè è quella quota che mi ha permesso di mettere su 6-7kg senza mettere su massa grassa a volontà, per quella ci hanno pensato le vacanze natalizie!!!

finite le ferie piano piano o messo via un kg sgonfiandomi un pelo nella pancia..
quindi ora mi chiedo: meglio puntare a togliere già da ora la massa grassa o continuare con una dieta del genere e vedere come si evolve la situazione?

[Mr Ale]

fatto
innanzi tutto inizio col dire che non sono magro, cioè, ho un po di pancetta, diciamo quei 2-3 kg che sarebbe meglio non avere..
con questa dieta riesco a mantenermi al limite, cioè è quella quota che mi ha permesso di mettere su 6-7kg senza mettere su massa grassa a volontà, per quella ci hanno pensato le vacanze natalizie!!!

finite le ferie piano piano o messo via un kg sgonfiandomi un pelo nella pancia..
quindi ora mi chiedo: meglio puntare a togliere già da ora la massa grassa o continuare con una dieta del genere e vedere come si evolve la situazione?

come dieta mi sembra ok personalmente!anche come integrazione, fossi in te tirerei ancora fino a fine febbraio poi da marzo in poi potresti inziare con la definizione..

[mircocatta]

Molte bene

quando dovrò pensare alla definizione, oltre a diminuire i carboidrati è meglio limare anche (lievemente) i grassi?
e i carboidrati dovrò toglierli completamente dal pomeriggio in poi? anche dal post workout, o meglio mantenerle le maltodestrine?

[Otoha]

Troppo carico il pre-nanna, 400 ml di latte? Solo le caseine, o come solidi, 200 gr. di fiocchi di latte.

[Manx]

Come fate a dare consigli...se non sapete né peso, né altezza...né l'età dell'utente?

[mircocatta]

174cm
78kg
23 anni a febbraio