Consiglio dieta per allenamento casalingo :D

[Renga91]

ragazzi eccomi quà allora.Premetto che sono alto 1.73 e peso 67 kg,ma ho una percentuale di grasso abbastanza alta.(secondo me 7-8 kg sono di grasso,concentrati sulla parte bassa dl corpo,ovvero addome,fianchi e gambe.)


Colazione:niente

Spuntino: panino farcito/brioches marmellata

Pranzo: pasta rosso/bianco

Spuntino:crackers/panino prosciutto cotto

cena: minestra,carne rossa/bianca,fagioli,patate lesse,piselli,pesce.(random ovviamente)


Dato che mi accorgo che alcuni giorni assumo tramite cibo vermente poche proteine(alcuni giorni panino al mattino,pasta a pranzo e cena...)pensavo di prendere un po' di proteine in polvere.

Lascio a voi esperti i commenti

[Liriko]

perchè sei convinto che bastino le proteine per crescere?

[Miller]

Poichè non hai scritto una dieta, e da regolamento diete da zero non se ne fanno, ti consiglio di leggere i thread in nota: Threads, consigliati in nota. In particolare:
AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta
Neofiti : Come impostare una dieta.

[Renga91]

mah,se ero convinto le prendevo e basta,invece ho scritto qui

Lo penso per il fatto che l'anno scorso ho fatto palestra molto ma sottilineo molto seriamente per quasi 10 mesi seguito da un person t.,ma con risultati molto scadenti.E a quei tempi mangiavo veramente tanto,con dei consigli che mi avete dato voi proprio dei forum.Solo che erano quasi tutti carbo,ma non posso farci niente.

---------- Post added at 13:40:44 ---------- Previous post was at 13:09:16 ----------

ho modificato,spero vada bene così..io comunque vorrei solamente un parere sulla mia alimentazione,dato che anche se fosse non potrei cambiarla più di tanto.

[Hunterboy]

ma pt che seguiva solo te o i classici istruttori delle palestre? comunque appunto come dici tu se erano quasi tutti carbo evidentemente se il pt che dici fosse stato un pò preparato ti avrebbe detto subito che non puoi assumere quasi solamente carbo, ma vanno inseriti dove ce nè bisogno, comunque leggiti i link postati sopra e cerca di formulare una dieta consona all'obiettivo poi si parte da quella.

[Miller]

ho modificato,spero vada bene così..io comunque vorrei solamente un parere sulla mia alimentazione,dato che anche se fosse non potrei cambiarla più di tanto.

Vuoi solo un parere? Non va bene... Se non puoi/vuoi cambiarla che chiedi a fare scusa?

[Renga91]

no era l'istruttore della palestra,io glielò detto che mangio quasi solo carboidrati,e mi ha detto che così non crescerò mai,perchè mi mancano le proteine, e mi ha detto che è per quello che loro le prendono...però volevo sentire un vostro parere...

---------- Post added at 13:58:48 ---------- Previous post was at 13:53:25 ----------

insomma in pratica in mio problema è che partendo da un dato di fatto che questi sono gli alimenti che posso mangiare e non posso modificarlo, e visto che è chiaramente carente di proteine,posso integrare con quelle in polvere?mi darebbe qualche beneficio?Non chiedo altro...una dieta ferrea ripeto non posso seguira,mangiare quello che voglio quando voglio per me non è possibile...per vari motivi...

[Miller]

Per mettere su un pò di massa muscolare la dieta è un fattore decisivo... Le proteine in polvere servono ad integrare la quota proteica in una dieta corretta. Anche prendendole, mangiando in quel modo otterrai ben pochi risultati.

[CallMeSir]

no era l'istruttore della palestra,io glielò detto che mangio quasi solo carboidrati,e mi ha detto che così non crescerò mai,perchè mi mancano le proteine, e mi ha detto che è per quello che loro le prendono...però volevo sentire un vostro parere...

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insomma in pratica in mio problema è che partendo da un dato di fatto che questi sono gli alimenti che posso mangiare e non posso modificarlo, e visto che è chiaramente carente di proteine,posso integrare con quelle in polvere?mi darebbe qualche beneficio?Non chiedo altro...una dieta ferrea ripeto non posso seguira,mangiare quello che voglio quando voglio per me non è possibile...per vari motivi...

Si puoi integrare con quelle in polvere.
No non ti darebbero benefici.

[Renga91]

ah bene...penso comunque che le prenderò,un po' per provare...magari con me funzinano più del dovuto,mai dire mai...

[Miller]

magari con me funzinano più del dovuto,mai dire mai...

Perchè mai? è solo cibo...

[CallMeSir]

ma in effetti nel suo post non c'era alcuna domanda
ha chiesto solo commenti.

[Renga91]

oh regaz forse sono un po' via di testa,ma mi gaserebbe alquanto farmi un mesetto di quella roba...anche perchè come ho detto,ho ancora (nonostante sia dimagrito molto) un'alta % di massa grassa,e mangiando molto finirei per ingrassare ancora,o perlomeno restare stabile.