nuova dieta senza bcaa help!

[petrik.b.m]

salve a tutti, mi chiamo patrik, peso 65 kg e sono alto 1 72 e fino ad ora ho seguito una dieta impostata cosi:
mattina: 1 banana + 1 misurino proteine
colazione: 1 panino con 70 gr di fesa/crudo/bresaola
pranzo: 100 gr di pasta, 100 pesce/carne/uova 50gr di verdura
prewo: 15 min prima 3 aminoacidi
postwo: 3 aminoacidi
dopo 30 min 100 gr di tonno
e dopo 3 ore: 250gr pesce o carne
adesso vorrei integrare solo con le proteine e senza aminoacidi. come devo modificare la dieta? e sono giuste le grammature dei vari pasti? grazie

[rasmioche]

prima devi specificare l'obiettivo ( massa / definizione ), poi ti verrà aggiustata la dieta, e per l'integrazione apri un topic in sezione dedicata e linka le discussioni. qui si discute solo la dieta

[petrik.b.m]

ok grazie comunque massa adesso la riposto in integratori