Perfezionamento dieta per massa

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  • TiaZ
    Bodyweb Member
    • Dec 2011
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    #1

    Perfezionamento dieta per massa

    PESO 64.5
    ALTEZZA 174cm
    Età 18

    dopo aver letto alcuni post e fatte delle ricerche,ho creato la mia dieta per aumentare la massa!

    COLAZIONE :
    frutta ( in spremuta o intera )
    -caffe + latte
    - 3 bianchi
    - gallette di riso

    spuntino

    80g di pane + bresaola
    frutta

    pranzo

    Pasta/riso/pane 150g + olio
    pollo/tacchino/manzo/pesce 200g
    verdura 200g

    spuntino

    tonno al naturale 80g
    frutta

    cena che è anche post wo

    pane arabo / pasta / riso 80g (a volte rinuncio ai carbo)
    pesce /pollo / tacchino/ manzo
    verdure + olio

    pre nanna

    un pezzettino di grana o 10g di mandorle
    Tag: Nessuno
  • Otoha
    鴉 －KARAS
    • Oct 2011
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    • Makai
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    #2
    Continuano a mancare le grammature di:
    frutta
    latte
    gallette
    bresaola
    pezzettino di grana
    olio
    "E' ben provato che con un'aria devota e un'azione pia inzuccheriamo lo stesso diavolo." (Amleto, 3.1.46-49)

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    • TiaZ
      Bodyweb Member
      • Dec 2011
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      #3
      Originariamente Scritto da Otoha Visualizza Messaggio
      Continuano a mancare le grammature di:
      frutta
      latte
      gallette
      bresaola
      pezzettino di grana
      olio
      frutta 100g
      latte 250ml
      gallette 80g
      bresaola 50g
      grana 10g
      olio un cucchiaino

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        No spam per cortesia...hai aperto questa discussione qui http://www.bodyweb.com/threads/318894-Dieta!-Consigli solo questa mattina!! Continua li' e leggi il regolmento, GRAZIE!!!

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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