Sono nuovo e ho conosciuto questo sito da poco, e devo ammettere che lo trovo straordinario...scriverò dopo come ne sono venuto a conoscenza.
Comincio scrivendo i miei dati:
Altezza: 165 cm
Peso:62,5 kg ( a stamattina)
Età:26
Gruppo Sanguigno: 0 positivo ( con tutto quello che ne consegue)
Allergie alimentari: pesce, frutta secca, legumi...non intolleranze, vere e proprie allergie certificate
Sport: da anni corro da puro amatore, tranne nell'ultimo anno in cui, per problemi alla schiena (non gravi e che da marzo più o meno non ho più), ho dovuto fare un bel pò di nuoto
Tendenza ad ingrassare, o almeno penso sia così, anche se non ne ho le prove...comunque quando perdo un attimo d'occhio ciò che mangio, eccolo la che metto qualche chilo
Non sono sovrappeso, sono in normo peso attualmente,anche se il mio peso e la mia forma fisica cambiano continuamente, sia in meglio che in peggio, quindi vorrei provare a stabilizzarmi definitivamente...il mio problema parte da lontano, anche se preferisco inserire i problemi recenti:circa 3 settimane fà, un sabato mattina mi alzo e mi ritrovo la pancia gonfissima(e per una settimana non sono andato in bagno, non so se è utile come particolare), faccio brevemente mente locale e mi ricordo che il giorno prima a pranzo avevo mangiato un pò di funghi, mentre la sera stessa ad un pub avevo mangiato un pò di pistacchi...faccio una breve ricerca su internet e scopro la dieta del gruppo sanguigno...nel frattempo riprendo a correre in palestra, su tapis roulant per 3 settimane, mi faccio una dieta sicuramente superficiale( non ho mai mangiato tanto, anzi...ci tengo a precisarlo) e ora la pancia è poca,anche se molliccia,quasi budinosa,ma come al mio solito localizzata nella parte dell'ombelico(http://www.bodyweb.com/threads/22321...so-morbido-... ????magari...)
Quello che non va mai via nel mio corpo è una discreta quanto fastidiosa quantità di grasso nelle coscie, in gran parte nell'interno coscia, che vorrei eliminare perchè come detto è fastidiosissima,soprattutto quando cammino;appena potrò metterò delle foto
Ora il mio obiettivo è quello di stabilizzarmi, farmi un pò di definizione per perdere sto maledetto grasso localizzato in eccesso,per poi farmi della buona massa massa(naturalmente accetto consigli qualora ciò non vada bene o sia sconsigliabile)
la dieta da me impostata, ma ripeto, molto terra terra, è una cosa del genere:
Colazione 7.30: 60 gr rice kripies 250 gr latte
Spuntino 10.30 : 40 gr di gallette di riso 100 gr di fesa di tacchino
Pranzo 13.00 : 90 gr di riso bianco olio d'oliva 2 cucchiaini 50 gr di fesa di tacchino 100 gr di verdura
Merenda Pre-wo 16.00: 20 gr di gallette di riso 120 gr di tacchino
Allenamento 18.30-19:45
Cena Post-wo 20.00: riso integrale 70 gr 200 gr di pollo 100 gr verdura
Prenanna 22.00: non so cosa mettere
Mi piacerebbe variare almeno la cena nella settimana e concedermi un paio di pasti liberi, soprattutto il sabato
Mi alleno 4 volte a settimana, a volte mi alleno anche di domenica.
Il mercoledì non mi alleno e mangio questo:
Colazione 75 gr rice kripies 250 gr latte
Spuntino 4 fette ananas
Pranzo 200 gr di verdura 140 gr di simmenthal 30 gr di gallette di riso 2 carote
Merenda 4 fette ananas
Cena Post-wo 250 gr di carne rossa o 2 hamburg 300 gr di verdura
Prenanna: 1 mela
Per il mio allenamento rimando alla sezione giusta, e vorrei mi deste una mano per portarla sulla retta via, anche se gradirei fosse basata sulla corsa su tapis roulant(un pò per forma mentis e un pò perchè sono abituato così),anticipata da un pò di BB,roba di 20 minuti,sempre ricordando i miei ex-problemi alla schiena
Ecco qui la sezione allenamento:
Spero possiate darmi una mano...Grazie comunque
Comincio scrivendo i miei dati:
Altezza: 165 cm
Peso:62,5 kg ( a stamattina)
Età:26
Gruppo Sanguigno: 0 positivo ( con tutto quello che ne consegue)
Allergie alimentari: pesce, frutta secca, legumi...non intolleranze, vere e proprie allergie certificate
Sport: da anni corro da puro amatore, tranne nell'ultimo anno in cui, per problemi alla schiena (non gravi e che da marzo più o meno non ho più), ho dovuto fare un bel pò di nuoto
Tendenza ad ingrassare, o almeno penso sia così, anche se non ne ho le prove...comunque quando perdo un attimo d'occhio ciò che mangio, eccolo la che metto qualche chilo
Non sono sovrappeso, sono in normo peso attualmente,anche se il mio peso e la mia forma fisica cambiano continuamente, sia in meglio che in peggio, quindi vorrei provare a stabilizzarmi definitivamente...il mio problema parte da lontano, anche se preferisco inserire i problemi recenti:circa 3 settimane fà, un sabato mattina mi alzo e mi ritrovo la pancia gonfissima(e per una settimana non sono andato in bagno, non so se è utile come particolare), faccio brevemente mente locale e mi ricordo che il giorno prima a pranzo avevo mangiato un pò di funghi, mentre la sera stessa ad un pub avevo mangiato un pò di pistacchi...faccio una breve ricerca su internet e scopro la dieta del gruppo sanguigno...nel frattempo riprendo a correre in palestra, su tapis roulant per 3 settimane, mi faccio una dieta sicuramente superficiale( non ho mai mangiato tanto, anzi...ci tengo a precisarlo) e ora la pancia è poca,anche se molliccia,quasi budinosa,ma come al mio solito localizzata nella parte dell'ombelico(http://www.bodyweb.com/threads/22321...so-morbido-... ????magari...)
Quello che non va mai via nel mio corpo è una discreta quanto fastidiosa quantità di grasso nelle coscie, in gran parte nell'interno coscia, che vorrei eliminare perchè come detto è fastidiosissima,soprattutto quando cammino;appena potrò metterò delle foto
Ora il mio obiettivo è quello di stabilizzarmi, farmi un pò di definizione per perdere sto maledetto grasso localizzato in eccesso,per poi farmi della buona massa massa(naturalmente accetto consigli qualora ciò non vada bene o sia sconsigliabile)
la dieta da me impostata, ma ripeto, molto terra terra, è una cosa del genere:
Colazione 7.30: 60 gr rice kripies 250 gr latte
Spuntino 10.30 : 40 gr di gallette di riso 100 gr di fesa di tacchino
Pranzo 13.00 : 90 gr di riso bianco olio d'oliva 2 cucchiaini 50 gr di fesa di tacchino 100 gr di verdura
Merenda Pre-wo 16.00: 20 gr di gallette di riso 120 gr di tacchino
Allenamento 18.30-19:45
Cena Post-wo 20.00: riso integrale 70 gr 200 gr di pollo 100 gr verdura
Prenanna 22.00: non so cosa mettere
Mi piacerebbe variare almeno la cena nella settimana e concedermi un paio di pasti liberi, soprattutto il sabato
Mi alleno 4 volte a settimana, a volte mi alleno anche di domenica.
Il mercoledì non mi alleno e mangio questo:
Colazione 75 gr rice kripies 250 gr latte
Spuntino 4 fette ananas
Pranzo 200 gr di verdura 140 gr di simmenthal 30 gr di gallette di riso 2 carote
Merenda 4 fette ananas
Cena Post-wo 250 gr di carne rossa o 2 hamburg 300 gr di verdura
Prenanna: 1 mela
Per il mio allenamento rimando alla sezione giusta, e vorrei mi deste una mano per portarla sulla retta via, anche se gradirei fosse basata sulla corsa su tapis roulant(un pò per forma mentis e un pò perchè sono abituato così),anticipata da un pò di BB,roba di 20 minuti,sempre ricordando i miei ex-problemi alla schiena
Ecco qui la sezione allenamento:
Spero possiate darmi una mano...Grazie comunque
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