alimentazione e scelta integrazione con proteine( eggs 100%) e aminoacidi
salve ragazzi,
Mi sono iscritto da poco a questo forum e questo è il mio primo post e l'ho fatto proprio per necessità perchè il forum è veramente esauriente nelle nozioni ed in tutto.
Volevo un vostro parere sulla mia alimentazione e quali sono gli amminoacidi più adeguati al mio organismo.....
Sono un soggetto mesoformo... mi sono allenato fino a giugno e x ragion di cose ho dovuto smettere il periodo estivo e ora devo riprendere alla grande.... come sempre con la palestra abbino un alimentazione adeguata ad essa per poter massimizzare i risultati.. e volevo un parere su quali amminoacidi assumere.
Sono alto 1.78 e peso circa 80-82 kg
La mia alimentazione e':
MATTINO:
un frullato con 250 ml di latte,40-50 gr.(max) di cereali,1banana,1cuchiaio di fruttosio e 30-35 gr. di proteine eggs 100%( perchè prima assumevo la mattina nel frullato 250 ml d uovo che equivalgono a 7 uova cirka x un valore proteico di 25 grammi di proteine cirka e 35 gr di proteine egg 100% equivalgono a 25 gr. di proteine cirka)
MERENDA:
100 grammi di fesa di tacchino o 1 scatoletta grande di tonno(120 gr. sgocciolato)
PRANZO:
100 grammi di riso con legumi o verdura
MERENDA POMERIGGIO:
1 scatoletta grande di tonno(120 gr. sgocciolato)
CENA:
300 grammi di petto di pollo
insalata verde condita con olio,sale e aceto
P.S.: LONTANO DAI PASTI MANGIO UN PO DI FRUTTA SE M VA...
Volevo chiedervi le seguenti cose:
1 - Vabene come alimentazione o devo cambiare qualkosa?
2 - Ho integrato le proteine eggs 100% perchè prima mangiavo il bianco d'uovo pastorizzando a pranzo e siccome nn riesco + a mangiarlo ho deciso che era meglio integrare. Secondo voi è una soluzione giusta?
3 - Volevo sapere quali sono gli amminoacidi migliori da integrare? nel pre e post WO?
GRAZIE IN ANTICIPO PER LE VOSTRE RISPOSTE...
DAMIANO
---------- Post added 07-12-2011 at 01:55:58 ---------- Previous post was 06-12-2011 at 14:22:17 ----------
Non risponde nessuno al mio post?
Mi sono iscritto da poco a questo forum e questo è il mio primo post e l'ho fatto proprio per necessità perchè il forum è veramente esauriente nelle nozioni ed in tutto.
Volevo un vostro parere sulla mia alimentazione e quali sono gli amminoacidi più adeguati al mio organismo.....
Sono un soggetto mesoformo... mi sono allenato fino a giugno e x ragion di cose ho dovuto smettere il periodo estivo e ora devo riprendere alla grande.... come sempre con la palestra abbino un alimentazione adeguata ad essa per poter massimizzare i risultati.. e volevo un parere su quali amminoacidi assumere.
Sono alto 1.78 e peso circa 80-82 kg
La mia alimentazione e':
MATTINO:
un frullato con 250 ml di latte,40-50 gr.(max) di cereali,1banana,1cuchiaio di fruttosio e 30-35 gr. di proteine eggs 100%( perchè prima assumevo la mattina nel frullato 250 ml d uovo che equivalgono a 7 uova cirka x un valore proteico di 25 grammi di proteine cirka e 35 gr di proteine egg 100% equivalgono a 25 gr. di proteine cirka)
MERENDA:
100 grammi di fesa di tacchino o 1 scatoletta grande di tonno(120 gr. sgocciolato)
PRANZO:
100 grammi di riso con legumi o verdura
MERENDA POMERIGGIO:
1 scatoletta grande di tonno(120 gr. sgocciolato)
CENA:
300 grammi di petto di pollo
insalata verde condita con olio,sale e aceto
P.S.: LONTANO DAI PASTI MANGIO UN PO DI FRUTTA SE M VA...
Volevo chiedervi le seguenti cose:
1 - Vabene come alimentazione o devo cambiare qualkosa?
2 - Ho integrato le proteine eggs 100% perchè prima mangiavo il bianco d'uovo pastorizzando a pranzo e siccome nn riesco + a mangiarlo ho deciso che era meglio integrare. Secondo voi è una soluzione giusta?
3 - Volevo sapere quali sono gli amminoacidi migliori da integrare? nel pre e post WO?
GRAZIE IN ANTICIPO PER LE VOSTRE RISPOSTE...
DAMIANO
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