Allenamento a corpo libero

[lince529]

Ciao ragazzi,sono un ragazzo di 20 anni,sono alto 180 cm e peso 73 kg.Vorrei dei pareri/consigli sul mio programma d'allenamento che metto di seguito:
LUNEDI-MERCOLEDI-VENERDI
-Trazioni alla sbarra presa prona
-Trazioni alla sbarra presa supina
-Piegamenti sulle braccia
MARTEDI-GIOVEDI-SABATO
-Crunch
-Affondi in avanti
-Ponte
DOMENICA
-Riposo completo
In alternativa avevo pensato di suddividere il programma in 3 giorni, in maniera tale da avere 2 giorni di riposo per ogni gruppo muscolare:
GIORNO A
-Trazioni
-Piegamenti
GIORNO B
-Crunch
GIORNO C
-Gambe
Mi interessano i vostri pareri,ma soprattutto i vostri consigli.

[RAYBAN]

C'è un 3d dell'utente "cavallofurioso" in sezione "3d in nota". Cercalo e leggilo se vuoi. Ci sono moltissime esperienza sull'allenamento a corpo libero.

[lince529]

Grazie e scusa RAYBAN.

[RAYBAN]

Grazie e scusa RAYBAN.

Di che ti vuoi scusare, figurati.