Valori nutrizionali dei cereali e derivati più usati dai bodybuilder

[max_power]

I valori sono riferiti per 100 gr di prodotto edibile (tranne quando specificato)

Cereali e derivati

All Bran

Proteine 13 gr
Carboidrati 46 gr
Grassi 4,5 gr
Calorie 280

Special K (classici)

Proteine 15 gr
Carboidrati 75 gr
Grassi 1,0 gr
Calorie 370

Fiocchi d'avena

Proteine 8,0
Carboidrati 72,8
Grassi 7,5 gr
Calorie 373

Fette Wasa (integrali)

Proteine 11,0 gr
Carboidrati 63,0 gr
Grassi 1,5 gr
Calorie 310

Muesli

Proteine 9,7 gr
Carboidrati 72,2 gr
Grassi 6,0 gr
Calorie 364

Fette biscottate

Proteine 11,3 gr
Carboidrati 82,3 gr
Grassi 6,0 gr
Calorie 408

Fiocchi di farro

Proteine 15,1 gr
Carboidrati 67,1 gr
Grassi 2,5 gr
Calorie 335

Pane di segale

Proteine 8,3 gr
Carboidrati 45,5 gr
Grassi 1,7
Calorie 219

Pane integrale

Proteine 7,5 gr
Carboidrati 48,5 gr
Grassi 1,3 gr
Calorie 224

Dietopan

Proteine 50,80
Carboidrati 6,48
Grassi 1,21 gr
Calorie 241

Pasta integrale

Proteine 13,0 gr
Carboidrati 65,0 gr
Grassi 2,5 gr
Calorie 335

Riso integrale

Proteine 7,5 gr
Carboidrati 77,4 gr
Grassi 1,9 gr
Calorie 337

Riso brillato

Proteine 6,7 gr
Carboidrati 80,4 gr
Grassi 0,4 gr
Calorie 332

Pasta di semola di grano duro

Proteine 10,9 gr
Carboidrati 79,1 gr
Grassi 1,4 gr
Calorie 353

Pane bianco

Proteine 8,1 gr
Carboidrati 63,5 gr
Grassi 0,5 gr
Calorie 275

Gallette di riso (1 galletta)

Proteine 1,0 gr
Carboidrati 5,0 gr
Grassi 0,0 gr
Calorie 25

Fagioli borlotti (in scatola)

Proteine 7,0 gr
Carboidrati 14,0 gr
Grassi 0,0 gr
Calorie 73

Fagioli borlotti freschi

Proteine 10,2 gr
Carboidrati 22,7 gr
Grassi 0,8 gr
Calorie 133

Fagioli cannellini (in scatola)

Proteine 6,0 gr
Carboidrati 12,5 gr
Grassi 0,6
Calorie 76

Fagioli cannellini secchi

Proteine 23,4 gr
Carboidrati 45,5 gr
Grassi 1,6 gr
Calorie 279

Ceci (in scatola)

Proteine 6,7 gr
Carboidrati 13,9 gr
Grassi 2,3 gr
Calorie 100

Ceci secchi

Proteine 20,9 gr
Carboidrati 46,9 gr
Grassi 6,3 gr
Calorie 316

Piselli (in scatola)

Proteine 5,3 gr
Carboidrati 11,1 gr
Grassi 0,6 gr
Calorie 68

Piselli freschi

Proteine 5,5 gr
Carboidrati 6,5 gr
Grassi 0,6 gr
Calorie 52



max_power

[swanz]

Re: Valori nutrizionali dei cereali e derivati più usati dai bodybuilder

Special K ?

[max_power]

Volevo metterlo come nota ma non si può lavoro sprecato...

max_power

[Steel77]

grande max!

[giaga]

Originally posted by max_power
Volevo metterlo come nota ma non si può lavoro sprecato...

max_power

xkè non puoi?

[max_power]

Una volta come moderatore potevo. Avevo intenzione di postare i valori nutrizionali delle fonti proteiche e dei grassi più usati dai bodybuilder. Ci hanno limitato i poteri...peccato...lavoro sprecato

C'ho lavorato tanto..comunque parlerò con Sergio.

max_power

[giaga]

Originally posted by max_power
Ci hanno limitato i poteri

xkè?

[max_power]

Lo sapessi...

Qualcuno forse si è approfittato troppo della sua posizione soprattutto in sezione caffetteria che è una sezione molto turbolenta. Ma limitare anche qui i poteri mi sembra una grande cazzata...oltretutto ho sprecato lavoro prezioso...e mi sono bloccato qua.

max_power

[kaio]

Max puoi dirgli di mettere anche il mio post in nota?

[max_power]

Originally posted by kaio
Max puoi dirgli di mettere anche il mio post in nota?

Ovviamente ho provato anch'io a metterlo in nota...ma non si può più...non è giusto però. E' verissimo che non bisogna approfittarsi della carica di moderatore questo è vero. Ma ci sono moderatori che vogliono fare qualcosa per migliorare la qualità del forum e gli vengono limitati i poteri. Se il moderatore ha competenza perchè limitargli i poteri ?

Ovviamente non sto parlando del mio caso. Sono un moderatore "in fieri" io..ho ancora tante cose da imparare e tanta strada e esperienza da fare. Non sono neanche ad un quarto del mio cammino.

max_power

[kaio]

?

Ma con Sergio ci hai parlato?

[max_power]

Re: ?

Originally posted by kaio
Ma con Sergio ci hai parlato?

No...non l'ho visto connesso...farò un post su Tech Help ora.

max_power

[zodiacus]

Ti 6 scordato le info proteiche degli special k classici!

[max_power]

Originally posted by zodiacus
Ti 6 scordato le info proteiche degli special k classici!

Vero..provvedo.

max_power

[Sandro2]

grande Max_power,adesso potete dirci...

...di ogni prodotto l'Indice glicemico e magari l'indice insulinico???