Che ne dite della mia dieta?

**luna80** · 20-11-2011, 21:34:41

ciao
dovresti essere più preciso...50g di biscotti ma quali? con "condimento vario" cosa intendi? fai un esempio. olio non ne usi? e formaggio quale?
in che momento della giornata ti alleni?

**Pietro 94** · 20-11-2011, 21:42:52

intanto grazie per la risposta comunque per condimenti vari intendo per esempio pasta col sugo, con i peselli, col pesto, col ragù, col tonno niente di troppo pesante, biscotti ovviamente senza cioccolato o cose simili dei normali frollini, formaggio per esmpio provola dolce o mozzarella e mi alleno nel pomeriggio dalle 17:00 alle 18:30 circa

ah e per quanto riguarda l'olio cerco di usarne il meno possibile

***alexguzz*** · 21-11-2011, 01:57:09

Originariamente Scritto da Pietro 94 Visualizza Messaggio

intanto grazie per la risposta comunque per condimenti vari intendo per esempio pasta col sugo, con i peselli, col pesto, col ragù, col tonno niente di troppo pesante, biscotti ovviamente senza cioccolato o cose simili dei normali frollini, formaggio per esmpio provola dolce o mozzarella e mi alleno nel pomeriggio dalle 17:00 alle 18:30 circa

ah e per quanto riguarda l'olio cerco di usarne il meno possibile

pietro mi hai chiesto di intervenire ma è già intervenuta Luna e ti garantisco che sei in ottime mani, quindi il mio compito finisce qui

in bocca al lupo ragazzo e mi raccomando...NIENTE FRETTA!

**luna80** · 21-11-2011, 08:55:23

sinceramente?! tutto da rifare! ad ogni modo, visto che sei giovanissimo e non hai problemi di sovrappeso cominciamo a cambiare soltanto le cose più importanti, poi per seguire un regime alimentare più "rigido" c'è tutto il tempo

colazione: al posto dei biscotti metti delle fette biscottate (6) o dei cereali (60g)

spuntino: al posto dei crackers mangia un panino con dell'affettato

pranzo: cerca di fare un pasto completo, calcola di avere sempre una fonte proteica, aggiungi verdure (sempre se nella pasta non ce ne sono già) e condisci con 2 C di olio evo (per tutto il pasto, quindi tieni in considerazione anche qui il sugo)

spuntino: va bene, magari se ti piace aggiungi un pò di frutta secca (poca...15g ad esempio)

cena: aggiungi 2 cucchiai di olio evo

prenanna: va bene un pezzetto di grana...sui 30g però, altrimenti fiocchi di latte o yougurt greco

ecco i miei consigli, ora guardali e dimmi cosa ne pensi, se hai bisogno di chiarimenti son qui

**Pietro 94** · 21-11-2011, 14:49:03

Alexguzz grazie per il supporto e per i consigli e crepi il lupo xD
Luna intanto grazie dell'aiuto i cambiamenti vanno tutti bene credo di non incontrare difficoltà in queste modifiche quindi da domani inizierò a sostituire le cose che mi hai detto

Una sola curiosità come mai mi consigli il grana, in cosa differisce dalla provola dolce per esempio? è meno grasso? più proteico?