Nuove foto Falso Eroe

[FalsoEroe]

Credo di essere in stallo, non mi sposto più da nessuna parte... un paio di foto di oggi




ASTENERSI COMMENTI SUL TATUAGGIO SCHIENA!

Da notare assimetria spalla dx!

DATI

PESO: 83kg (fisso da un paio di mesi)
BRACCIO (in tensione): 37 cm (fisso)
COSCIA: 59-60 cm (miglioramento)
PETTO: 113 cm (fisso un paio di mesi)
GIROVITA: 79 mattino 83 sera

[Puzzone]

Come mangi? E come mangiavi prima? ...magari devi cambiare dieta.
Cmq complimenti!

[susperia82]

a 15 non ci sei di sicuro..ma i miglioramenti sono buoni..quindi continua cosi

[FalsoEroe]

Sean, grazie.

Per gli altri: le mie vecchie sono qui: http://www.bodyweb.com/threads/218420-il-falso-eroe

La dieta, invece, sono già 2 anni che mangio quasi sempre lo stesso: http://www.bodyweb.com/threads/30555...io-allenamento

Non mi sposto più da nessuna parte, ne in meglio ne in peggio. Tranne per qulache settimana a fine estate che mi sono visto allo specchio abbastanza definito ed era a 82 kg (ma un chiletto non dovrebbe fare tanta differenza?

[WhiteTyson]

se fai le cose che hai sempre fatto, avrai i risultati che hai sempre ottenuto...

[FalsoEroe]

whitetyson, allora proseguo come finora? (allenamento e dieta)

[WhiteTyson]

whitetyson, allora proseguo come finora? (allenamento e dieta)

NO ho detto esattamente il contrario, se dici che son già due anni che mangi nello stesso modo e ti alleni nello stesso modo, e non hai risultati "esaltanti" vorrà dire che o la dieta o l'allenamento non vanno bene, o anche entrambe.
Devi decidere secondo me, o ti metti giù a fare massa e cerchi di ingrossare più possibile, oppure provi a definirti ed a calare quella Bf che sarà almeno del 20% portandola ad un 12/14% facendo uscire qualche forma...

[FalsoEroe]

se dici che son già due anni che mangi nello stesso modo e ti alleni nello stesso modo, e non hai risultati "esaltanti" vorrà dire che o la dieta o l'allenamento non vanno bene, o anche entrambe

Io con questa dieta e questo allenamento ho buttato via più di 30 kg in 2 anni, altro che non ho ottenuto risultati esaltanti!!!

Ed è ora, da qualche mese che mi sono impantanato. Il fatto è che sono sempre tra massa e definizione, ormai questa via di mezzo non funziona più.

[raffama]

se hai ottenuto dei risultati cosi buoni,continua cosi,scendere di trenta chili in un periodo che per me e breve,è un buon risultato

[Reno Raines]

Sicuramente hai fatto un gran risultato e ci sta che adesso abbia un pò stallato, comunque prima di qualsiasi cosa sarei per proseguire il dimagrimento per qualche mese, magari con dieta variata e anche qualche ''finezza'' per dare un boost

[Paul_Anderson]

Direi che hai fatto un buon lavoro, ora c'è da piallare la panza residua.

[WhiteTyson]

Direi che hai fatto un buon lavoro, ora c'è da piallare la panza residua.

o da fare una massa pulita e crearsi un po' di forme!

[Paul_Anderson]

Consiglierei una dieta lievemente ipocalorica in questo periodo, abbinando attività cardiovascolare all' allenamento con i pesi.

[FalsoEroe]

Direi che hai fatto un buon lavoro, ora c'è da piallare la panza residua.

La panza... è vuota, è pelle in eccesso! Certo che qualche chiletto tirarlo giù, chiaro, ma sono candidato per il bisturi (senza la pelle in eccesso avrei ALMENO una taglia in meno). In questo momento porto la 48-50.

[andrea3485]

Partiamo dal presupposto che se la tua dieta è quella che ho visto diciamo che non è proprio il massimo eh..ce ne sono di cose da migliorare..è un mangiar simil-pulito ma con qualche errore grossolano..

Provare 6-8 settimane di metabolica-chetogenica uniti ad un allenamento pesante poco volume sui multiarticolari abbinato al cardio nei giorni di rest??

solitamente è un attacco breve ma intenso per togliersi dallo stallo..

Oppure io questa estate ho tenuto una dieta con carbo e calorie variabili:

Mangiavo sempre le stesse identiche cose nei giorni di allenamento (dieta classica con carbo basso ig etc etc ) ma nei giorni di non allenamento toglievo da quella stessa dieta tutti i carbo abbassando di conseguenza anche le calorie.
Mi sono trovato bene..

Integrazione mirata alc in quantità e un buon termogenico magari..

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oltretutto spero di sbagliarmi ma la situazione della pelle sull'addome non credo sia recuperabile..è davvero tanta in eccesso e ti rovina la forma che invece è buona...qualcuno sa se è necessario il bisturi?