Come la vedete la mia integrazione?

[dadebody]

Ecco la mia attuale integrazione

Obiettivo massa
Peso 84 kg

Giorni ON

Mattina 20 minuti pre colazione
Multivitaminico
Omega-3 ( 1000mg )
3 caps nitrix

Pre work
4 gr di bcaa
4 caps di nitrix
2 caps di kre-alkalin (pro)

Subito post work
4gr di bcaa
2 caps di nitrix
2 caps di kre-alkalin (pro)
30 gr di whey ( piu una banana )

Pre nanna
un misurino e mezzo di sintha-6

Giorni Off

La mattina è uguale

Pre-pranzo
3 caps di nitrix
2 di kre-alkalin ( pro )

Pre-cena
3 caps di nitrix
2 di kre alkalin ( pro )

Pre nanna
un misurino e mezzo di sintha-6

Che ve ne pare??? Devo modificare qualcosa???

Grazie

caps di nitrix

---------- Post added at 23:10:40 ---------- Previous post was at 17:22:03 ----------

scusate ho dimenticato nei giorni on il pre pranzo...

3 caps di nitrix
2 caps di kre alkalin pro

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uppalo!

[Seven92]

Ecco la mia attuale integrazione

Obiettivo massa
Peso 84 kg

Giorni ON

Mattina 20 minuti pre colazione
Multivitaminico
Omega-3 ( 1000mg )
3 caps nitrix

Pre work
4 gr di bcaa
4 caps di nitrix
2 caps di kre-alkalin (pro)

Subito post work
4gr di bcaa
2 caps di nitrix
2 caps di kre-alkalin (pro)
30 gr di whey ( piu una banana )

Pre nanna
un misurino e mezzo di sintha-6

Giorni Off

La mattina è uguale

Pre-pranzo
3 caps di nitrix
2 di kre-alkalin ( pro )

Pre-cena
3 caps di nitrix
2 di kre alkalin ( pro )

Pre nanna
un misurino e mezzo di sintha-6

Che ve ne pare??? Devo modificare qualcosa???

Grazie

caps di nitrix

---------- Post added at 23:10:40 ---------- Previous post was at 17:22:03 ----------

scusate ho dimenticato nei giorni on il pre pranzo...

3 caps di nitrix
2 caps di kre alkalin pro

Allora io farei: creatina pre colazione pre wo e post wo (giorni on) pre colazione metà pome (giorni off).
Multivitaminico e omega 3 prendili POST colazione.
Nel post wo prendi carbo, creatina, bcaa e nitrix subito post, le whey 20' dopo.
Per il resto mi sembra vada bene

Ah dato che sei in massa aumenterei i carbo post wo, fossi in te cambierei anche la fonte, ma questo è un discorso che riguarda l'alimentazione

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Allora io farei: creatina pre colazione pre wo e post wo (giorni on) pre colazione metà pome (giorni off).
Multivitaminico e omega 3 prendili POST colazione.
Nel post wo prendi carbo, creatina, bcaa e nitrix subito post, le whey 20' dopo.
Per il resto mi sembra vada bene

Ah dato che sei in massa aumenterei i carbo post wo, fossi in te cambierei anche la fonte, ma questo è un discorso che riguarda l'alimentazione

Di banana ne mangio una, poi calcola che dopo mezz'ora circa faccio la cena....magari nei giorni ON posso mangiare del riso....e ovviamente tutto il resto che non sto a menzionare