Alimentazione da modificare oppure no?

[ladyguana]

Ciao a tutti, ho deciso di allenarmi seriamente per mettere su massa e oggi ho finito di modificare la mia alimentazione aumentando un pò di tutto.
Ho 29 anni 165x60.
Per il prenanna mi resta scomodo mangiare i fiocchi di latte e preferisco un bicchiere di latte se va bene.

MATTINO 7:15
latte ps 300 gr
fette biscottate integrali 8 pz / cereali integrali 60 gr
proteine in polvere 10 gr (altre proteine le assumo con il latte)
marmellata poca oppure miele poco

META' MATTINA 9:15
pane integrale 100 gr
bresaola 60 gr / arrosto di tacchino 80 gr / prosciutto 50 gr
nocciole 10 gr / mandorle 10 gr

PRANZO 12:45
pasta integrale 120 gr
carne 150 gr / pesce 200 gr
olio 1,5 cucchiai

MERENDA 16:00
banana / mela / pera e mandorle/nocciole 10 gr (quando non mi alleno)
crackers integrali un pacchettino e tonno al naturale 100 gr (quando mi alleno)

PRE WO 17:30
bcaa aminoacidi 0.5 gr ogni 10 kg di peso corporeo

PALESTRA
per circa un ora e mezza

POST WO 19:30
bcaa aminoacidi 0.5 gr ogni 10 kg di peso corporeo

CENA 19:45
pane integrale 100 gr
carne 150 gr oppure pesce 200 gr
verdura a volontà
olio 1,5 cucchiai

PRE NANNA
bicchiere di latte