Salve ragazzi,ho 16 anni,sono alto 1,78 e dopo 6 mesi di allenamento e dieta mi sono ritrovato a pesare 57 kg e quindi ad essere sottopeso di 13 kg.Da una settimana ho cominciato la palestra per mettere massa muscolare...Ma il problema è che non so gestirmi in fatto di dieta poichè l'unica dieta che conosco è quella dimagrante che certamente non posso continuare a seguire se no perderei ancora peso.
Riporto sotto un esempio di dieta che sto seguendo:
COLAZIONE:una tazza di latte parzialmente scremato con 8 biscotti
PRANZO:60 g di pasta,100 grammi di carne(bianca o rossa)
MERENDA:yougurt magro e un frutto
CENA:100 grammi di carne(bianca o rossa) e verdure a volonta condite con un filo di olio,e limone.
Ora vorrei sapere se c'è qualcosa che devo aumentare o magari diminuire...Accetto qualsiasi consiglio
Riporto sotto un esempio di dieta che sto seguendo:
COLAZIONE:una tazza di latte parzialmente scremato con 8 biscotti
PRANZO:60 g di pasta,100 grammi di carne(bianca o rossa)
MERENDA:yougurt magro e un frutto
CENA:100 grammi di carne(bianca o rossa) e verdure a volonta condite con un filo di olio,e limone.
Ora vorrei sapere se c'è qualcosa che devo aumentare o magari diminuire...Accetto qualsiasi consiglio
"Time for change..."