scheda massa con questo splitaggio

[simmoste]

ciao a tutti ho questa scheda con concentrzione sul petto è editata dal forum

lunedi
panca piana bil. 5 5 5 120"
p incl bil. 30 gradi 6 6 6 90"
panca reclinata 8 8 60''
croci man piana 12 10 8 6 60"
dip+sovr -peso max 6 6 6 60"(si fanno le rip previste si lascia il peso e poi al cedimento)
crossover ai cavi alti stripping 3x10

martedi

dorso-

trazioni p inversa +sovraccarico -peso max 4x6(stesso discorso delle dip)
rem bil 5 5 5 5 90"
pulley basso 6 8 10 12 60''
"
giovedi
gambe-addome

leg press 45 8 8 6 6 90"
leg ext 12 10 8 6 60"
leg curl 6 6 6 6 90"
calf machine 25 25 25 30"

venerdi
spalle tricipiti bicipiti


lent avanti manubri 10 8 8 6 120"
tirate al mento 5 5 5 60"
alz laterali 12 10 8 40"
alz 90 seduto 12 10 8 60
curl bilan. ez 6 6 6 75"
curl man a martello seduto 12 10 8 6 50"
curl concentrato al cavo 12 12 12 40"

panca piana p stretta 6 6 6 75"
dietro la nuca 3x10 60 "
dip tra panche + sovrac. -peso max 10 10 10 60''

che ne dite va bene?perche come splittaggio ho subito dorso il giorno dopo petto va bene lo stesso?non dovrei recuperare? e sempre nel martedi giornata di dorso coa potrei aggiungere come esercizi?mi sembrano un po pochini!

[Fabiettofx]

Servono più indicazioni : età, altezza, peso, obiettivo....

[Alessandro33]

A parte i tuoi dati che sono fondamentali, come splittaggio io lo invertirei facendo ad esempio:
Lunedi Petto
Martedi Gambe-addome
Giovedi Dorso-bicipiti
Venerdi Spalle-tricipiti

[simmoste]

allora Massa 1,81x75 kg

[Alessandro33]

Ok, ripeto, io inverterei lo split

[simmoste]

Ok dai farò così

[Alessandro33]

Ok dai farò così

Sia chiaro che è un parere personale e mai un'imposizione come possono pensare alcuni utenti con i quali ho avuto a che fare, se ti va provala e vedi come ti trovi, tutto qui!

[simmoste]

come gia detto in un altro post soffro di extrasistole benigne gia fatto tutti i controlli non ho niente dipende da un fatto ansioso e io lo sono molto
ma volevo chiedere un cosa quando faccio pressa sento una fatica strana...diversa dalle altre!!poi alcune volte per lo sforzo ho delle extrasistole a fine serie ...come mai cosa stimola di diverso questo eserciziO??

[RAYBAN]

come gia detto in un altro post soffro di extrasistole benigne gia fatto tutti i controlli non ho niente dipende da un fatto ansioso e io lo sono molto
ma volevo chiedere un cosa quando faccio pressa sento una fatica strana...diversa dalle altre!!poi alcune volte per lo sforzo ho delle extrasistole a fine serie ...come mai cosa stimola di diverso questo eserciziO??

Io direi di parlarne col medico... Inutile chiedere a noi che non siamo medici e ti rispondiamo da dietro un monitor...