Dieta definizione non funziona bene

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  • Brock
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    Dieta definizione non funziona bene

    Ciao a tutti sto facendo definizione da 1 mese e mezzo ma non riesco a definirmi come vorrei. In massa ho messo circa 9 kg e ne ho persi 5-6 quindi dovrei essere a posto ma non sono bene definito come ero prima di fare massa. Come mai?

    Dati:
    età 20 anni
    alto 1,83m
    peso 70-71 (sono in definizione)
    anzianità di allenamento da settembre 2010, prima facevo thai boxe e calcetto

    foto del prima e del dopo:

    Prima (ovvero duranta massa) --> http://i51.tinypic.com/2chkmz4.jpg
    Dopo la definizione di 1 mese e la perdita di 5 kg --> http://i56.tinypic.com/sf9z6o.jpg

    Colazione:
    60gr cereali integrali
    250ml latte
    25gr proteine

    Metà mattina (non lo faccio quasi mai perchè mi alzo tardi):
    80gr pane integrale con bresaola

    Pranzo:
    80gr pasta
    120-150gr carne bianca di solito
    60gr verdura con 2 cucchiai olio evo

    Pomeriggio:
    25gr proteine
    12-15 arachidi

    wo ore 20:45

    Cena (post wo):
    niente carboidrati, al massimo 1 fettina di pane (i giorni di wo ho la cena come post wo e mi faccio 120gr di riso in bianco oppure 5-6 gallette)
    200-250gr carne bianca
    verdura a piacere con olio evo (nei giorni di wo non mangio verdura e olio)

    Pre nanna:
    30gr grana o 200gr fiocchi di latte (spesso non lo faccio)

    Come devo fare? Mi sembra che io stia perdendo solo muscoli invece di perdere grasso e definire



    Originariamente inviato da TheSituation:
    sono etero ma anche se fossi gay manx non mi piacerebbe perchè è brutto
    ahahahahah
  • sansampei
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    #2
    infatti, stavo per dire che se hai perso 5 kg, li avrai persi di muscoli quasi...
    Questo è il mio diario


    * Chiedo aiuti per dimagrire e non perdere più massa magra

    Originariamente Scritto da artemide
    stai tranquillo, non si diventa enormi così facilmente! in bocca al lupo per la tua tartaruga!

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      secondo me non dovevi "definire" nemmeno prima...corri solo il rischio di svuotarti e perdere i pochi muscoli che hai...ne riparlerei tra 5-6kg di massa...dico sul serio...sei cmq un hp-11-12...

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • Brock
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        #4
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        secondo me non dovevi "definire" nemmeno prima...corri solo il rischio di svuotarti e perdere i pochi muscoli che hai...ne riparlerei tra 5-6kg di massa...dico sul serio...sei cmq un hp-11-12...
        E purtroppo lo so che ho perso anche un pò di muscoli però io sono fissato con gli addominali e mi da fastidio anche quel poco grasso che avevo. Ieri cmq ho fatto la plicometria e sono al 7% di massa grassa. Secondo voi devo ricominciare massa?



        Originariamente inviato da TheSituation:
        sono etero ma anche se fossi gay manx non mi piacerebbe perchè è brutto
        ahahahahah

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        • Manx
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          #5
          se la foto di riferimento è ancora quella postata...dubito tu sia al 7, ma di piu'. Cmq ripeto...non vale la pena diventare hp-15...cioé secchi e allenarsi per mantenersi secchi. Ovviamente è quanto dico io, un parere sul quale forse in tanti saranno d'accordo, altri no... tu ragiona con la testa tua...ma ragiona...vale la pena diventare quasi anoressico...per l'addome (che si vedrà di piu' quando sarà ipertrofizzato...)..??

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          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            #6
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            se la foto di riferimento è ancora quella postata...dubito tu sia al 7, ma di piu'. Cmq ripeto...non vale la pena diventare hp-15...cioé secchi e allenarsi per mantenersi secchi. Ovviamente è quanto dico io, un parere sul quale forse in tanti saranno d'accordo, altri no... tu ragiona con la testa tua...ma ragiona...vale la pena diventare quasi anoressico...per l'addome (che si vedrà di piu' quando sarà ipertrofizzato...)..??
            L'ho misurata ieri col mio allenatore, mi ha misurato le varie circonferenze e il grasso sull'addome, sul petto, sul tricipiti e sul quadricipite e con un programmino che calcola tutto in base all'età ecc è venuto 7%. Cmq a parte tutto sono diminuito tanto di volumi mi sa che riprendo massa sennò sparisco



            Originariamente inviato da TheSituation:
            sono etero ma anche se fossi gay manx non mi piacerebbe perchè è brutto
            ahahahahah

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              #7
              The verde durante allenamento

              Il mio allenatore mi ha detto di bermi 1litro e mezzo di the verde (fatto con 1 bustina) durante l'alllenamento. Che effetti può darmi? Vi ricordo che sono 1,83 per 70kg (ho 20 anni), ho quasi finito definizione e sto mantenendo un pò.
              La dieta è già a posto, mi è stato anche consigliato di togliere la frutta secca xke appanna.

              Ciao a tutti



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              sono etero ma anche se fossi gay manx non mi piacerebbe perchè è brutto
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              • Sean
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                • In piedi tra le rovine
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                #8
                Continua nel tuo thread attivo.
                ...ma di noi
                sopra una sola teca di cristallo
                popoli studiosi scriveranno
                forse, tra mille inverni
                «nessun vincolo univa questi morti
                nella necropoli deserta»

                C. Campo - Moriremo Lontani


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                  #9
                  Originariamente Scritto da Sean Visualizza Messaggio
                  Continua nel tuo thread attivo.
                  Ok

                  Cmq qualcuno sa dirmi cosa fa il the verde?



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                  sono etero ma anche se fossi gay manx non mi piacerebbe perchè è brutto
                  ahahahahah

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