Età 21 anni – 67 kg – 174cm – Alimentazione per MASSA
Colazione:
1 bicchiere di latte + 4 fette biscottate con marmellata
Spuntino
Quasi mai
Pranzo
120 gr di pasta all’olio (olio 1 cucchiaio grande)
Carne bianca o rossa (non pesata) o 3 uova sode o 2 scatolette di tonno + verdura (condita con 1 cucchiaio di olio) e ortaggi vari (pomodori, fagioli ecc..)
Spuntino (ore 17 e 30 / 18:00)
2-3 fette biscottate + 50gr di bresaola + 1 pera o mela
Allenamento (ore 18 e 30)
Cena
Carne bianca o rossa (non pesata) o 2 scatolette di tonno + verdure e ortaggi vari
Colazione:
1 bicchiere di latte + 4 fette biscottate con marmellata
Spuntino
Quasi mai
Pranzo
120 gr di pasta all’olio (olio 1 cucchiaio grande)
Carne bianca o rossa (non pesata) o 3 uova sode o 2 scatolette di tonno + verdura (condita con 1 cucchiaio di olio) e ortaggi vari (pomodori, fagioli ecc..)
Spuntino (ore 17 e 30 / 18:00)
2-3 fette biscottate + 50gr di bresaola + 1 pera o mela
Allenamento (ore 18 e 30)
Cena
Carne bianca o rossa (non pesata) o 2 scatolette di tonno + verdure e ortaggi vari