Dieta......Che ne pensate?
Ciao raga ho 17 anni, sono 66 kg, alto 1.75 e faccio questa alimentazione:
COLAZIONE
1 yogurt 125 gr
3 fette biscotttate
30 gr di whey con acqua
SPUNTINO
panino con la bresaola o con dell’olio evo o con della frutta secca oin alternativa yogurt greco,un frutto edella frutta secca (20 gr di mandorle)
PRANZO:
riso con tonno circa (50-70 gr di riso e due scatolette di tonno, oppure tonno e bianchi d'uovo)
verdura condita con olio
SPUNTINO
panino con la bresaola o con dell’olio evo o con della frutta secca oin alternativa yogurt greco,un frutto edella frutta secca (20 gr di mandorle)
CENA
carne (petto di pollo in genere, un piatto circa 100-200 gr, o pesce comegamberetti merluzzo platessa e tonno)
verdure condite con due chucchiai d'olio evo e pane
una banana
Secondo voi va bene?
COLAZIONE
1 yogurt 125 gr
3 fette biscotttate
30 gr di whey con acqua
SPUNTINO
panino con la bresaola o con dell’olio evo o con della frutta secca oin alternativa yogurt greco,un frutto edella frutta secca (20 gr di mandorle)
PRANZO:
riso con tonno circa (50-70 gr di riso e due scatolette di tonno, oppure tonno e bianchi d'uovo)
verdura condita con olio
SPUNTINO
panino con la bresaola o con dell’olio evo o con della frutta secca oin alternativa yogurt greco,un frutto edella frutta secca (20 gr di mandorle)
CENA
carne (petto di pollo in genere, un piatto circa 100-200 gr, o pesce comegamberetti merluzzo platessa e tonno)
verdure condite con due chucchiai d'olio evo e pane
una banana
Secondo voi va bene?
, riguardo all'allenamento lo faccio tutti i giorni un'allenamento misto e da circa un mese....ma vorrei sapere che integratori dovrei usare per mettere massa 
oltre alle proteine
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