Dieta aumento massa.
Ciao ragazzi, vi propongo la mia dieta per aumento massa, vorrei sapere cosa ne pensate:::
h 185cm
p 80kg
e 27 anni
GIORNO ON
colazione 7:45
1/2 litro di latte scremato+20gr whey+40gr corn flakes
spuntino 10:30
mezzo sfilatino integrale (50gr c.ca) con 100gr fesa tacchino/bresaola
pranzo 13:15/30
50gr pasta condita (pomodoro, aglio olio e pep.), 150gr petto di pollo/tacchino ferri, verdura mista (poco olio, aceto)
pre work 16:30
mezo sfilatino integrale (50gr c.ca) con 100gr bresaola tacchino/fesa
immediatamente prima del workout 17:30/45
5gr BCAA
immediatamente dopo wo 19:00/15
35/40gr whey, barretta vitasnella con marmellata all'arancia
cena 21:30/22:00
150gr petto di pollo, una mozzarella light 125gr oppure 100gr di ricotta (la più magra che trovo), verdura mista fresca/cotta/forno.
GIORNO OFF
Sostituisco pasti di wo con barretta proteine "30gr supreme o simili"piu
spuntino 23:30 c.ca
100gr bresaola, 2yoghurt activia 0.1
aspetto vostre opinioni e vi ringrazio per il tempo che mi avete dedicato!!
Suggeritemi modifiche...!
GRAZIE MILLE
h 185cm
p 80kg
e 27 anni
GIORNO ON
colazione 7:45
1/2 litro di latte scremato+20gr whey+40gr corn flakes
spuntino 10:30
mezzo sfilatino integrale (50gr c.ca) con 100gr fesa tacchino/bresaola
pranzo 13:15/30
50gr pasta condita (pomodoro, aglio olio e pep.), 150gr petto di pollo/tacchino ferri, verdura mista (poco olio, aceto)
pre work 16:30
mezo sfilatino integrale (50gr c.ca) con 100gr bresaola tacchino/fesa
immediatamente prima del workout 17:30/45
5gr BCAA
immediatamente dopo wo 19:00/15
35/40gr whey, barretta vitasnella con marmellata all'arancia
cena 21:30/22:00
150gr petto di pollo, una mozzarella light 125gr oppure 100gr di ricotta (la più magra che trovo), verdura mista fresca/cotta/forno.
GIORNO OFF
Sostituisco pasti di wo con barretta proteine "30gr supreme o simili"piu
spuntino 23:30 c.ca
100gr bresaola, 2yoghurt activia 0.1
aspetto vostre opinioni e vi ringrazio per il tempo che mi avete dedicato!!
Suggeritemi modifiche...!
GRAZIE MILLE
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