Salve a tutti.
Edito con la mia attuale dieta, ritoccata in vista del ritorno in palestra:
Colazione: latte (200 ml) e 5 biscotti
Spuntino: panino con tacchino/bresaola (100/150 gr)
Pranzo: pasta (100 gr) e carne/pesce
Spuntino: panino con tacchino/bresaola
Cena: carne/pesce, poco pane e verdura
Dieta molto variabile, spesso a pranzo non riesco a mangiare carne o pesce, ma solo pasta. Anche dal lato degli orari è variabile: spesso mi ritrovo pranzare alle 12 o alle 15,30, dipende dal lavoro.
Quindi ad esempio se pranzo alle 12, evito lo spuntino, visto che faccio colazione verso le 8,30, e magari lo sposto alle 15,30. Perciò anche lo spuntino pomeridiano slitta verso le 18,30.
L'allenamento inizierà all'incirca alle 20,45, quindi prima di allenarmi mi sparo una barretta energetica.
Questo sarebbe il piano degli integratori invece: http://www.bodyweb.com/threads/298239-Aiuto-Dosi
Che ne pensate?? Consigli??
Grazie a tutti!!!!
Edito con la mia attuale dieta, ritoccata in vista del ritorno in palestra:
Colazione: latte (200 ml) e 5 biscotti
Spuntino: panino con tacchino/bresaola (100/150 gr)
Pranzo: pasta (100 gr) e carne/pesce
Spuntino: panino con tacchino/bresaola
Cena: carne/pesce, poco pane e verdura
Dieta molto variabile, spesso a pranzo non riesco a mangiare carne o pesce, ma solo pasta. Anche dal lato degli orari è variabile: spesso mi ritrovo pranzare alle 12 o alle 15,30, dipende dal lavoro.
Quindi ad esempio se pranzo alle 12, evito lo spuntino, visto che faccio colazione verso le 8,30, e magari lo sposto alle 15,30. Perciò anche lo spuntino pomeridiano slitta verso le 18,30.
L'allenamento inizierà all'incirca alle 20,45, quindi prima di allenarmi mi sparo una barretta energetica.
Questo sarebbe il piano degli integratori invece: http://www.bodyweb.com/threads/298239-Aiuto-Dosi
Che ne pensate?? Consigli??
Grazie a tutti!!!!
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