aiutooooo...

***Ozn*** · 27-04-2011, 17:53:52

Originariamente Scritto da carlotta1684 Visualizza Messaggio

ciao a tutti mi chiamo carlotta ho 27 anni, sono alta 1.60cm e peso 58 kg..
la mia giornata si svolge per gran parte dietro una scrivania, quindi poco movimento..
vado 3-4 volte la settimana in palestra (nonostante la mia pigrizia e noia

)
soffro un pò di ritenzione idrica (dovuta anche al fatto che prendo la pillola) e soprattutto perchè durante la giornata all'incirca arrivo a mezzo litro d'acqua...

vorrei dei consiglio da voi riguardo la mia alimentazione..nn seguo una vera e propria dieta..
IL MIO PRINCIPALE PROBLEMA E' CHE NN MANGIO FRUTTA, Nè DERIVATI..(SUCCHI DI FRUTTA, YOGURT ALLA FRUTTA..

la colazione la faccio al bar tutte le mattine..caffè con dolcificante e piccolissimo fagottino vuoto..
pur sapendo di sbagliare, lo spuntino e la merenda non li faccio quasi mai..non sapendo neanche cosa dovrei mangiare, visto che nn mangio frutta...
a pranzo come per la cena, la mia alimentazione si basa su riso (60g), petto di pollo in bianco, pesce lesso, taaanta verdura e legumi di qualsiasi genere..e mi limito col pane...

so di essere stata molto vaga..ma mi piacerebbe se mi dareste dei consigli per curare la mia alimentazione in modo tale da dimagrire e cercare di sconviggere

la mia nemica: la cellulite!!!!!

GRAZIE A TUTTIIIIII

Parti da qui

AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta prima di tutto ricordate: Vedendo che spesso e volentieri nonostante il regolamento, i suggerimenti e le numerose diete già corrette che potrebbero fare da esempio ci si trova davanti a post senza diete o con domande del tipo “quando devo mangiare cosa?”, ho pensato di

Il primo consiglio è quello di bere e tanto. Portati la tua bella bottiglia da 2L in ufficio,
piazzala sulla scrivania e BEVI

**Dadà DJ** · 28-04-2011, 12:16:31

Come ha già detto Ozn, intanto sforzati di bere...
Almeno 2 litri di liquidi al giorno...
Liquidi= in primis l'ACQUA!
Poi: the verde, latte, tisane drenanti (equiseto, tarassaco, finocchio, ecc...)
Per le tisane, cerca comunque di non abusarne...

Per la dieta...

se non sappiamo cosa mangi e soprattutto quando lo mangi, non possiamo aiutarti...

Descrivi una tua giornata...

**carlotta1684** · 28-04-2011, 12:29:24

ecco in dettaglio la mia dieta..

Colazione (ore 9.00 al bar):
caffè con dolcificante
fagottino di pastasfoglia piccolo vuoto

metà mattina (ore 11 in ufficio):
2 fette wasa con affettato magro (bresaola, tacchino..)

pranzo (ore 14):
o 60g di riso in bianco
petto di pollo (100g)
o carne magra (150g)
insalata o verdura in abbondanza..

merenda (ore 17 circa)
2 gallette di riso o 2 wasa con affettato magro

cena (ore21) generalmente post wo:
1 scatoletta di tonno al naturale
o 1 uovo bollito intero e uno solo il bianco
petto di pollo in bianco
accompagnato da verdura o insalata in abbondanza

questo è in linea generale..unico prolema: NN MANGIO FRUTTA Nè YOGURT

**brosgym** · 04-05-2011, 18:37:47

Originariamente Scritto da carlotta1684 Visualizza Messaggio

Colazione (ore 9.00 al bar):
caffè con dolcificante
fagottino di pastasfoglia piccolo vuoto vogliamo scherzare?!??! Viaaa!!!
Latte? Uova?

metà mattina (ore 11 in ufficio):
2 fette wasa con affettato magro (bresaola, tacchino..)
40g di affettato

pranzo (ore 14):
o 60g di riso in bianco
petto di pollo (100g)
o carne magra (150g)
insalata o verdura in abbondanza..
olio?

merenda (ore 17 circa)
2 gallette di riso integrali o 2 wasa con affettato magro

cena (ore21) generalmente post wo:
1 scatoletta di tonno al naturale
o 1 uovo bollito intero e uno solo il bianco
petto di pollo in bianco
accompagnato da verdura o insalata in abbondanza

Il tuorlo postwo non va bene

questo è in linea generale..unico prolema: NN MANGIO FRUTTA Nè YOGURT

Come mai non mangi frutta? Pesce?

L'acqua come ti hanno già detto è fondamentale!!

Sale?

**carlotta1684** · 04-05-2011, 19:13:50

nn mangio frutta di qualsiasi tipo..nn ti so dire il motivo ma mi da fastidio anche l'odore..

considerato che fino a 2 settimane fa bevevo circa 2 bicchieri d'acqua al giorno..adesso sono arrivata a quasi un litro e mezzo al giorno..(sto facendo progressi)

per quanto riguarda la colazione,purtroppo riesco a mangiare solo quello, avevo fatto la prova a prendere il latte coi cereali..ma nn riesco a mangiarli assolutamente

come merenda per il momento porto in ufficio 20g di parmiggiano, invece delle gallette..
a metà mattina invece le 2 fette di wasa, con 2 fette di bresaola, o 2 fette di fesa di tacchino...
sale pochissimo..
olio all'incirca un cucchiaio al giorno..

**brosgym** · 05-05-2011, 08:38:38

Colazione uova, anche sotto forma di crepe?

Merenda, non va, magari solo dell'affettato con 4-5 mandorle

Olio: un cucchiaio a pasto

***max_power*** · 05-05-2011, 09:00:02

La dieta nel complesso non va male. Certo potessi togliere quel fagottino sarebbe meglio, non riesci a mangiare qualcos'altro ? Va bene anche del semplice pane bianco o delle fette biscottate.

**carlotta1684** · 05-05-2011, 11:05:27

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

La dieta nel complesso non va male. Certo potessi togliere quel fagottino sarebbe meglio, non riesci a mangiare qualcos'altro ? Va bene anche del semplice pane bianco o delle fette biscottate.

andare sul salato andrebbe bene...pane bianco, pancarrè????con cosa?? e poi a metà mattina le wasa con affettato!!! mm