DIfferenza allenamento alto volme e alta intensità

[Jin81]

Non ho capito bene che cosa si intende per allenamento ad alto volume e allenamento ad alta intensità

Un allenamneto di alto volume ipotizzando un massimale di 100kg
Panca piana 8x4 80kg recupero 3 minuti
Panca inclinata 6x3 60kg recupero 3 minuti
un allenamento ad alta intensità
Panca piana 4x8 80kg repure 120"
Panca inclinata 3x6 60kg recupero 120"

E' cosi???

[Jin81]

nessuno può fare esempi?

---------- Post added 26-04-2011 at 19:20:43 ---------- Previous post was 25-04-2011 at 22:27:25 ----------

si potrebbe spostare questo post in sezione allenamento gentilmente.
grazie

[Manx]

dovresti segnalare in staff con l'apposita funzione...altrimenti se non passiamo appositamente nella discussione non vediamo niente. Cmq la domanda è mal posta e nella sezione in rilievo, in allenamento, c'è anche un mio articolo sull'argomento (un po' datato...)...ragazzi leggete, fate i search e aprite gli occhi.

Sposto.

[Jin81]

non trovo l'articolo manx

[Leviatano89]

Il volume è dato dal set x rep. Volendo è dato dato il set. x rep. x kg usati. E' identica in entrambi gli allenamenti che hai postato

[Jin81]

Il volume è dato dal set x rep. Volendo è dato dato il set. x rep. x kg usati. E' identica in entrambi gli allenamenti che hai postato

quindi per esempio
Petto
Panca piana 8x4
Panca inclinata 6x3
Spinte manubri 6x4
é un allenamento ad alto volume
come trasformo questo allenamento di volume in un allenamento di alta intensità?

[Manx]

non trovo l'articolo manx

cerca meglio...è nella sez. in rilievo, qui sopra, e lo troverebbe anche un orbo. ho postato inoltre due ore fa dei link sull'intensità nella discussione "informazioni". Cmq vedo proprio che non hai la minima idea di che cosa sia l'intensità di lavoro. Leggi i link consigliati.

[Leviatano89]

quindi per esempio
Petto
Panca piana 8x4
Panca inclinata 6x3
Spinte manubri 6x4
é un allenamento ad alto volume
come trasformo questo allenamento di volume in un allenamento di alta intensità?

scusa ma secondo te basta invertire set/rep per rendere alto il volume?

4x6 = 6x4 in ottica di volume, così come 8x3 e 3x8...

[Jin81]

scusa ma secondo te basta invertire set/rep per rendere alto il volume?

4x6 = 6x4 in ottica di volume, così come 8x3 e 3x8...

no

[Leviatano89]

no

no......... e allora perché lo fai?

Il volume è dato dal numero di ripetizioni e di set, l'intensità dal carico. Volume e intensità sono indirettamente proporzionali

[Manx]

no......... e allora perché lo fai?

Il volume è dato dal numero di ripetizioni e di set, l'intensità dal carico. Volume e intensità sono indirettamente proporzionali

beh come sai non è sempre e proprio cosi', soprattutto per quanto riguarda l'intensità...soprattutto in ambito BB,dove i parametri sono tanti e spesso difficili da quantificare. Sull'ultima frase della tuo post...avrei molto da ridire

p.s. cmq http://www.bodyweb.com/threads/29423...=1#post6787357

[RAYBAN]

Esatto Manx.

Il discorso di Leviatano è giusto in ottica di PLing...

[Manx]

Esatto Manx.

Il discorso di Leviatano è giusto in ottica di PLing...

esattamente, anche se gli "concedo" ( ) che l'intensità max è data dall'1RM.

[Jin81]

farò le dovute ricerche capisco che nemmeno voi siete tanto daccordo.

[Manx]

farò le dovute ricerche capisco che nemmeno voi siete tanto daccordo.

ti ho linkato quello che serve in chiave BB. Qui stiamo parlando di BB non di PL...e sono due cose diverse....

domandina facile facile: stesso atleta, stesso carico (es. 100kg), stesso volume (3x6), stesso esercizio (squat). oggi il tizio fa 3x6 con 100kg a 90" di recupero. Dopo domani lo ripete ma con 60" di recupero. Quale delle due sessioni è stata quella piu' intensa?