Carnitina

[Seven92]

Ok allora ho sbagliato io(a me l'ha detto unoche ha un ngeozio di itnegratori,che addirittura diceva "sono come le bcaa 1gr per kilo corporeo,però te comincincia con 6"..mah..!!quindi vabbene solo2 grammi(p.s io uso l'alc non la carnitina normale che mi hanno detto è un po diversa,l'una mi pare per sforzi anaerobici e l'latra per sforzi anaerobici)..

Sinceramente non disdegnerei un dosaggio così alto se non fosse che così la confezione mi durerebbe pochissimo
Un giorno di wo pesante però testo i tuoi dosaggi!

[michael lg]

massimo massimo si puo fare 1 g colaz 1 g pranzo 1 g cena e 2 g pre wo..non andrei oltre..

[Seven92]

massimo massimo si puo fare 1 g colaz 1 g pranzo 1 g cena e 2 g pre wo..non andrei oltre..

Lo dici perchè può avere qualche sides o perchè non verrebbe assimilata?

[Luigi 87]

6grammi di alcar al giorno e ti finisce il barattolo in 14gg neanche

[marcorulez]

lo so ragazzi pero nn parliamo di soldi..nel senso,mse devo integrare allora voglio farlo bene...che mi importa dei soldi..anche perche se cn 2 grammi al giono i risultati sarebbero buttati o leggerissimi sarebbero soldi buttati cmq...perche seno allora faccio una spesa di 20 euro al'anno e uso glutamina un gr al giorno bcaa 2 gr e alc 1 gr e divento ricco ...cmq lascio la parola ad altri,ripeto se non fa male,o se nn è inutile perche non assimilizzabile quei gr,io andre di 6 gr(sono alto 1,88 per 92 kili,2 grammi mi si fermano sui denti! ) (battutta )

[PrinceRiky]

assumila a stomaco pieno (salvo necessità specifiche) con un programma piramidale partendo da mezzo grammo circa a salire ogni 5-10giorni.

[marcorulez]

ok..quindi per capirci..mezzo grammo colazione mezzo grammo pranzo mezzo grammo pre wo mezzo grammo post wo..poi dopo un 5-10 giornio aumento a 1..poi a 1,5 e cosi via..(ma in caso come mi hanno cinsigliato sopra aumento nel pre wo che credo siano piu importanti visto il ravvicinato lavoro anaerbocio e anche aerobico subito dopo? faccio pesi piu cardio?)...quindi esempio ..pre colazione mezzo grammo 1,5 pre w,o e mezzo grammo post wo...a salire...

[michael lg]

perchè a stomaco pieno??l'alcar io l'assumo mezzora prima dei pasti...

[PrinceRiky]

perché si assorbe meglio. se non hai necessità particolari (es cardio), prendila a stomaco pieno.

marco intendevo di partire da mezzo grammo al giorno. se non assumi carnitina regolarmente puoi partire tranquillamente da bassi dosaggi, se no rischi di vanificare l'effetto del piramidale. magari aumenti con più rapidità.

[all_S_stYle]

, 3-6 gr sono esagerati! Imho

[michael lg]

riky ma nel tuo protocollo scrvivevi pre pasto mi pare...cmq allora la assumo nei o dopo i pasti?
ma perchè prima non va bene?

[PrinceRiky]

in realtà puoi prenderla un po' quando ti pare. nel protocollo ci sono altre cose insieme che vanno prese preferibilmente prima dei pasti, quindi per semplicità.

ancora le ricerche (per quello che ne so io) non hanno dato una soluzione. sembra che con i cibi l'assorbimento di carnitina sia migliore (ed è comunque bassissimo).

[michael lg]

allora sposto l'assunzione durante il pasto?

[PrinceRiky]

prova. io faccio così, tranne che prima dell'allenamento.

[marcorulez]

ma infatti se il suo scopo è quello di sciogliere i grassi per utilizzarli in energia...non è allora fondamentale l'assunzione nel pre wo?..cioe io farei solo quello a vigor di logica..e lo farei anche a stomaco vuoto cosi che il corpo nn abbia altri nutrienti da cui attingere per trarne energia,senon quello dei grassi..dovuti all'alc..