messo così cosa faccio?

**Djdo** · 21-04-2011, 19:00:02

Io sgrasserei un pò prima di ributtarmi a fare massa...

**gianmaria8** · 21-04-2011, 19:48:24

in questa situazione non puoi fare massa....crei nel tuo corpo una situazione sfarovole alla crescita,per questioni ormonali.....dovresti prima sgrassare ancora....io leverei 8 kiletti ancora...con calma,alimentazione leggermente ipocalorica,cardio e pesi.....vedrai che levatti quegli 8 kg lentamente,facendo pesi bene,e mangiando bene (in questi casi l'alimentazione fa il 70 % del lavoro) il fisico avrà un impatto notevolmente diverso....

**andrea3232** · 21-04-2011, 20:04:20

che dici sugli 80 kg mi rimane qualcosa??o quello che si vede ora è tutto grasso!?

**gianmaria8** · 21-04-2011, 20:14:22

a 80 kg secondo me,staresti bene,devi fare una body recomp,perchè si vede che cè qualcosa sotto....impegnati,e lentamente i risultati arriveranno,in 10 mesi secondo me,con una dieta giusta e il giusto programma cardio /pesi....riesci a perdere 8 kg BENE.....gudagnando anche un pò di muscoli....

**andrea3232** · 21-04-2011, 20:21:54

be 8 kg in 10 mesi...so un paio di etti a settimana...è una ipocalorica molto leggera

**gianmaria8** · 21-04-2011, 20:30:39

infatti.....non serve a nulla perderli subito,rischi che ti rimanga la pellaccia,e di perdere muscolo oltre che al grasso....tu hai bisogno di una ricomposizione corporea,8 kg in 10 mesi,persi BENE,sono un ottimo traguardo,ti invito a riflettere su questo concettol....altrimenti smetti di mangiare e vedi che 8 kg li perdi in 2 sett.....diete drastiche non portano da nessuna parte,nonchè al rallentamento del metabolismo,e alla perdita di massa magra...tempo e costanza servono,.....non ne hai?...hai sbagliato sport

**andrea3232** · 21-04-2011, 20:36:02

no no per carità...innanzi tutto ti ringrazio dei consigli...di tempo ne ho quanto ne voglio ...ho la pancetta da sempre, non mi crea scompensi..
è che 8 kg in 10 mesi..rispetto ai traguardi spesso prefissati mi sembrava abbastanza, ma c'e da dire che se poi aggiungi discorso di perdita di solo grasso e di pellaccia non fa una piega..

**gianmaria8** · 21-04-2011, 20:38:58

.....poi conta che non devi puntare a dimagrire e basta,ma anche ad eventualmente aumentare la massa muscolare....in modo che a 80 kg avrai paradossalmente qualche muscolo in più di adesso,ma molto meno grasso.....è per fare ciò ci vuole tempo....

**andrea3232** · 21-04-2011, 20:40:54

su questo punto mi vengono dubbi..il muscolo non cresce in ipercalorica?

**gianmaria8** · 21-04-2011, 20:43:26

si...ma i primi periodi...con una giusta genetica riesci a perdere grasso e mettere muscolo...con un alimentazione normo calorica /leggermente ipocalorica....

**andrea3232** · 21-04-2011, 20:50:35

ok quindi ora posto in alimentazione una bozza di dieta...su quante calorie piu o meno?

**naturalmentebig** · 21-04-2011, 22:30:28

ma quale massa,ora leva e poi vediamo cosa c'è sotto.

***mmaattyy*** · 21-04-2011, 23:35:36

Originariamente Scritto da andrea3232 Visualizza Messaggio

ciao a tutti, scrivo qui perchè questo è il mio attuale stato:
faccio palestra da 8 mesi ma gennaio e febbraio fermo per infortunio, ora ho messo su un pò di massa muscolare ma anche tanto grasso..a questo punto conviene prima cercare di mettermi a posto dal punto di vista del dimagrimento o continuare a spingere e pensare poi a dimagrire??
altezza 181 peso 88kg

ps. non ci sono le gambe nelle foto perchè ho avuto un infortunio e sto ancora in fase di recupero

grazie

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assolutamente devi dimagrire !!