my magic-diary
Ciao a tutti, anche io mi sono deciso a creare il mio diario personale, abitudine che ho
scoperto in body web e che ritengo sicuramente molto utile, perché
permette di confrontarsi e soprattutto vedere i propri progressi e risultati (uno stimolo in + per fare le cose per bene).
Posto i miei dati, il mio allenamento . accetto consigli. le foto allegate sono il mio attuale stato.
Dati:
Età: 26 anzianità di allenamento 2 anni
H: 1.80
Peso: oscillo tra i 76 e i 79 kg
Petto: 100 cm
Fianchi: 90 cm
Mi alleno con una scheda in 2 split
Scheda:
petto-tricipiti
alla multipower faccio il petto alto, poi con la panca piana e poi le croci ai cavi in piedi.
Pull down ai cavi, e manubrio dietro la testa
gambe-spalle
Squat alla multipower e affondi con manubri da 6kg in mano.
Per le spalle faccio le alzate su panca con i manubri, tirate al mento, e le alzate laterali in piedi
Dorso-bicipidi
Latmachine presa larga tiro giu in avanti, nn ricordo il nome della macchina, comunque sn seduto e faccio contrappeso con le gambe distese e tiro la trazibar verso di me rilasciando lentamente, e un altra macchina dove sto seduto, presa larga e tiro giu, che allena anche i bicipidi.
Per i bicipidi faccio il concentrato e piegamenti braccia con il bilanciere in piedi.