dieta e definizone :S

[mawe]

Salve a tutti non vorrei aver sbagliaot a postare sezione , sto seguendo una dieta per mettere massa ma nn sò se dovrei interromperla oppure continuarla .

Gli addominali si vedono in questa foto nn molto però vi posso garantire che quelli alti si vedono . intanto vi posto al dieta che sto seguendo sono alto 1 e 79. mi alleno da un 7 mesi

Colazione
8 fette biscottate
latte(scremato) caffè

spuntino: verso le 11
Bresaola
fesa di tacchino o
tonno
con 4 gallette

Quando mi alleno integro con 4 bcaa + 3 bcaa dopo + 30 gr di proteine whey a basso contenuto di grassi.

pranzo
100 grammi di riso o 80 di pasta + pollo o pesce
+ carne ai ferri un 150 grammi
frutta caffè

spuntino
sempre fesa di tacchino o brasaola o tonno insieme ad una fettina di pane integrale di segale un 20gr

cena
cerco di evitare la pasta o il riso
carne o pesce verdure , frutta e di solito uno yogurt con qualke kellogs

prima di andare a letto 2 grammi di glutamina
vorrei sapere come vi sembra

[guido92]

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Salve a tutti non vorrei aver sbagliato a postare sezione , sto seguendo una dieta per mettere massa ma nn sò se dovrei interromperla oppure continuarla .

Gli addominali si vedono in questa foto nn molto però vi posso garantire che quelli alti si vedono . intanto vi posto al dieta che sto seguendo sono alto 1 e 79. mi alleno da un 7 mesi

Colazione
8 fette biscottate
latte(scremato) caffè

spuntino: verso le 11
Bresaola
fesa di tacchino o
tonno
con 4 gallette

Quando mi alleno integro con 4 bcaa + 3 bcaa dopo + 30 gr di proteine whey a basso contenuto di grassi.

pranzo
100 grammi di riso o 80 di pasta + pollo o pesce
+ carne ai ferri un 150 grammi
frutta caffè

spuntino
sempre fesa di tacchino o brasaola o tonno insieme ad una fettina di pane integrale di segale un 20gr

cena
cerco di evitare la pasta o il riso
carne o pesce verdure , frutta e di solito uno yogurt con qualke kellogs

prima di andare a letto 2 grammi di glutamina
vorrei sapere come vi sembra

[clabs]

cmq guardando quella foto che hai messo dovresti partire con la massa, altro che definizione, ti ritrovi veramente a pelle e ossa.

[mawe]

cmq guardando quella foto che hai messo dovresti partire con la massa, altro che definizione, ti ritrovi veramente a pelle e ossa.

lo sò infatti sto cercando di mangiare come in dieta sopra :S però non so come integrare, tu cosa mi consiglieresti?
mi alleno 4 volte alla settimana .
Scusate per la sezione

[guido92]

ma vieni da un dimagrimento importante?

[mawe]

ma vieni da un dimagrimento importante?

yes....

[guido92]

sono d'accordo con clabs,dovresti iniziare con una massa bella pulita ma continua su dieta qui sei ot

[mawe]

Ok devo cancellare e riaprire??

[guido92]

o aspetti che un mod te la sposti o apri un nuovo post nell'atra sezione

[mawe]

posso aspettare il mod? non verrei prendere un'ammonizione :S cmq come dieta come vi sembra?

[Sean]

Siamo in Dieta.

[mawe]

Siamo in Dieta.

Grazie scusami se ho sbagliato a postare non volevo andare contro le regole del forum la prossima volta starò + attento promesso

[mawe]

Nessuno ??

[sansampei]

Età?

[mawe]

età?

21 :d