Allora ragazzi volevo sapere se questa dieta andava bene...premetto che sono alto 1.88 e peso 80 kg.
Colazione:250 ml latte + 1 cucchiaino nesquik o zucchero + 2 fette biscottate con 1 velo di marmellata o miele.
Spuntino:50 gr di panino(o integrale o all'olio) con bresaola/fesa/crudo sgrassato.
Pranzo:100 gr riso o pasta conditi con olio a crudo o tonno 160 gr o carne magra 200 gr o 2 uova + verdure.
Spuntino:2 yougurt bianchi magri + banana o mela.
Cena:verdure miste + 200 gr carne magra o 200 gr pesce o 240 tonno naturale + 60 gr pane.
1 volta a settimana:200 gr mozzarella,uova(non se le ho mangiate già a pranzo)
Spuntino:1 bicchiere di latte + 5 noci.
Colazione:250 ml latte + 1 cucchiaino nesquik o zucchero + 2 fette biscottate con 1 velo di marmellata o miele.
Spuntino:50 gr di panino(o integrale o all'olio) con bresaola/fesa/crudo sgrassato.
Pranzo:100 gr riso o pasta conditi con olio a crudo o tonno 160 gr o carne magra 200 gr o 2 uova + verdure.
Spuntino:2 yougurt bianchi magri + banana o mela.
Cena:verdure miste + 200 gr carne magra o 200 gr pesce o 240 tonno naturale + 60 gr pane.
1 volta a settimana:200 gr mozzarella,uova(non se le ho mangiate già a pranzo)
Spuntino:1 bicchiere di latte + 5 noci.
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