diario 16enne neofita

[ruggi]

neanche tu se non fosse stato x manx avresti intrapreso la retta via ma avresti continuato a catabolizzare correndo come un osesso,ad andare in overtraining e a stressarti,e sei 30enne,mi pare che potresti capire le mie difficoltà vista l'inesperienza, e tu hai chi ti aiuta,pensa ai grandi atleti,loro sono seguiti circa l'alimentazione a gente molto preparata che colma le loro lacune in materia,i faccio solo un esempio,djokovic non sapeva di essere celiaco fino a poco tempo fa,beh tra le altre cose grazie alla dieta modificata non perde più un match

[lucav79]

vedi ruggi...leggi e non capisci una fava.
io con manx ci lavoro da pochi mesi. e senza manx DA SOLO son passato da 76 a oltre 80 kili.
io correvo ma non stavo al 17...

facciamo cambio?

[ruggi]

ti rendi conto che arrivi a sfottermi?ma porca miseria tu hai 30 anni,ti alleni quasi da due anni e hai una genetica favorevolissima,io ho 16 anni ,mi alleno si e no da 5 mesi e ho una genetica del caxxo visto che da piccolo ero sovrappeso,e certo che vorrei fare cambio ma tu tieni tutto segreto come se avessi formule magiche boh...e io sono un *****ne che si crea problemi e alla fine rischia di passare da anoressico a obeso in meno di un anno....lasciamo perdere va,io cmq DA SOLO sono passato da 60 a 72 chili al 12-13%,cmq non male,poi quando ho staccato la dieta in viaggio e non ho mangiato più regolarmente in estate causa impegni qualcosa si è rotto,se vuoi ti posto il link di come stavo quest'inverno che nn era poi così male

[lucav79]

ruggi io mi tengo tutto segreto proprio per evitare che "canne al vento" come te arrivino e copino di sana pianta.

se scrivessi la mia dieta, molti la copierebbero senza nemmeno sapere che succede. insomma, come prendere la classica dieta estiva da novella 2000.
le hai mai viste?? tu prendi tutto per oro colato invece dovresti essere critico. studia documentati e una volta presa una decisione portala a termine.

[ruggi]

http://img232.imageshack.us/i/img0259nr.jpg/

http://img849.imageshack.us/i/img0370v.jpg/

http://img156.imageshack.us/i/img0375nn.jpg/

qui è come stavo l'anno scorso e questo maggio,dimmi tu che ne pensi,cmq sia è ovvio che adatterei le cose a me ma ho letto informazioni ad esempio sull'f e la warrior (tutto il topic ad esse dedicato) e non mi parevano male,rispondevano ai dubbi e quindi pensavo nn fossero da buttare,tutto d'altronde è relativo ma io ancora non ho capito la dieta giusta x me,eccone altre,tutte risalenti a 4-5 mesi fa,solo palestra 3 o 2 x week + cardio nel fine settimana ma non sempre

http://img576.imageshack.us/i/img0335yy.jpg/

http://img810.imageshack.us/i/img0339cp.jpg/

http://img263.imageshack.us/i/img0344kx.jpg/

http://img146.imageshack.us/i/img0346qc.jpg/

[robj]

ruggero non ho seguito il tuo diario, ho soltanto letto il tuo messaggio nei miei confronti e ti ringrazio dei complimenti

ti sconsiglio vivamente di seguire regimi alimentari non convenzionali (IF, Warrior).
impara a mangiare bene (nella sezione dieta troverai sicuramente qualcuno che può darti una mano) e dedica il tuo tempo allo studio, allo sport e alla gnocca
hai 16 anni per dio. non ti fissare adesso con diete e calcoli da alchimista.

• fai 3 pasti al giorno regolari in cui ci siano carboidrati, proteine e grassi buoni.
• almeno 2 porzioni di verdura al giorno e frutta negli spuntini. niente merdendine
• non farti pippe mentali se una sera invece di mangiare X, ti trovi a mangiare Y per motivi di famiglia, cene con amici, ecc... non succede nulla.
• tieni un pasto libero alla settimana, che non dev'essere però una scusa per ingozzarti come una scrofa.

questi i miei consigli.
in bocca al lupo

[lucav79]

amen.

[Manx]

amen

[ruggi]

amen,grande robj e grazie,cmq x quanto l'ho provata(la warrior o leangains) ho riscontrato più forza in allenamento,niente abbiocco dopo pranzo (cosa che mi impedisce di studiare a quell'ora) e molta energia e concentrazione in più rispetto al solito non escludo in futuro (non prossimo di riprenderla più x la vita che x altro)il pasto libero finchè non raggiungo un peso decente è meglio che non lo faccio,poi sarà pari in termini calorici a quello regolare ma varierò gli alimenti (tipo gelato e stop) verdura e frutta sempre in abbondanza,carbo li elimino dopo pranzo ad eccezione della cena post wo,nient'altro,i miei cucinano quello che dico io x me,quindi no problem,grz ancora vi farò sapere tra due settimane de riesco a calare di 2 chili (non di +)

[RyanX]

Amen!!!

p.s.
luca cmq mi hai fatto morire quando ho letto della lingua ipertrofica di ruggi.... maledetto... uauhahahhahaha

p.p.s
ruggi ho seguito sempre il tuo diario.. e non sono intervenuto perchè ho visto che sei stato sempre spronato da persone in gamba! Fa tesoro di tutti questi consigli!!!

Ma fallo davvero, nn vogliamo piu sentire che ti lamenti sul tuo corpo!!!

[ruggi]

no tra due settimane seguendo scrupolosamente la dieta vediamo che succede e vi aggiornerò foto e dati alla mano,se non va come previsto la si modifica

[sansampei]

ruggero non ho seguito il tuo diario, ho soltanto letto il tuo messaggio nei miei confronti e ti ringrazio dei complimenti

ti sconsiglio vivamente di seguire regimi alimentari non convenzionali (IF, Warrior).
impara a mangiare bene (nella sezione dieta troverai sicuramente qualcuno che può darti una mano) e dedica il tuo tempo allo studio, allo sport e alla gnocca
hai 16 anni per dio. non ti fissare adesso con diete e calcoli da alchimista.

• fai 3 pasti al giorno regolari in cui ci siano carboidrati, proteine e grassi buoni.
• almeno 2 porzioni di verdura al giorno e frutta negli spuntini. niente merdendine
• non farti pippe mentali se una sera invece di mangiare X, ti trovi a mangiare Y per motivi di famiglia, cene con amici, ecc... non succede nulla.
• tieni un pasto libero alla settimana, che non dev'essere però una scusa per ingozzarti come una scrofa.

questi i miei consigli.
in bocca al lupo

Segui questa dieta.
PER DUE MESI ALMENO.
2 settimane il tuo corpo si abitua un pochetto.

[ruggi]

no 2 settimane l'ha detto luca,cmq se vuoi vedere la dieta l'ho postata in sezione,ovvio che la terrò almeno 3 mesi,poi se raggiungo i miei obiettivi la mantengo,altrimenti la cambio

---------- Post added at 10:24:58 ---------- Previous post was at 10:17:19 ----------

cmq vd a favignana x questioni di praticità mangerò solo insalata con tacchino e frutta xkè sono in gommone,ci sentiamo nei prossimi giorni,saluti a tutti e grazie

[sansampei]

no 2 settimane l'ha detto luca,cmq se vuoi vedere la dieta l'ho postata in sezione,ovvio che la terrò almeno 3 mesi,poi se raggiungo i miei obiettivi la mantengo,altrimenti la cambio

---------- Post added at 10:24:58 ---------- Previous post was at 10:17:19 ----------

cmq vd a favignana x questioni di praticità mangerò solo insalata con tacchino e frutta xkè sono in gommone,ci sentiamo nei prossimi giorni,saluti a tutti e grazie

puoi anche mangiare del pane! non succede niente in mare

[sebix]

E dire che non sei nemmeno grosso...queste seghe mentali le potevo capire da un obeso...MAH