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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
dettagliato? Per fare la chest press devi sederti ad una macchina e spingere (livello base richiesto: scimmia ammaestrata), per fare la panca in modo corretto ci vuole parecchia pratica. La differenza è prettamente tecnica e non è da poco.
Comunque, tagliando corto, il petto se adotti il giusto set-up, lavora in toto in entrambe
---------- Post added at 11:59:51 ---------- Previous post was at 11:54:05 ----------
anzi no nemmeno....
Sai fare veramente bene la panca? L'impostazione di base dell'upper body è la stessa in tutti gli esercizi e la riporti in tutti gli esercizi praticandoli in modo corretto... ma la chiave è la panca. Stacco, squat, lento, rematori... sai fare la panca e sai impostare l'upper body in questi.
La chest press è un complementare e richiede tuttavia la stessa impostazione della panca: scapole addotte e abbassate e petto sparato in fuori. Se fai questo alleni tutte le parti del pettorale, altrimenti no.
in generale le macchine non permettono un buon sviluppo della coordinazione intermuscolare,al contrario dei pesi liberi(panca piana in questione) che riescono a stimolare molto bene la sfera propriocettiva,questo e' uno dei tanti vantaggi.
forse nella chest riesci meglio nella contrazione dei pettorali,la tua e' di tipo convergente?
La sottile differenza che c'e' tra... fare sport e VIVERE di sport...(auto cit.)
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