ciao ragazzi, ho comprato a santo stefano questo bell'apparecchio (mi sono fatto il regalo di natale) e già montanto sembra promettente....io ho 21 , 186 cm per 60 kg (lo so sono pochi ma ho già postato la mia alimentazione nella sezione appropriata e sto già ricevendo consigli per mettere massa). Non ho obbiettivi da bodybuilder, mi accontento di essere definito con un po di muscoli, da avere il giusto equilibrio tra forza ed "estetica" diciamo.
Voi avete consigli sugli esercizi da fare, come abbinare i gruppi di muscoli e quanti giorni di allenamento fare, magari integrando esercizi a corpo libero, manubri o panca?
grazie
p.s. per chi non conoscesse la macchina la può trovare qui
Voi avete consigli sugli esercizi da fare, come abbinare i gruppi di muscoli e quanti giorni di allenamento fare, magari integrando esercizi a corpo libero, manubri o panca?
grazie
p.s. per chi non conoscesse la macchina la può trovare qui
