Salve! Allora, sono delle settimane che sto avendo degli strani " dolori", comincio con il dire i miei dati: 1,81-24 anni-83kg. Ho iniziato palestra da gennaio di quest' anno, e fino ad ora sto continuando a praticarla. I problemi che sto avendo di recente sono i seguenti: Un mesetto fa per colpa di un movimento errato nell' esecuzione del lento avanti, mi si è accavallato il nervo e avevo dolore forte con incapacità ad alzare il carico, l' accavallamento è avvenuto tra il bicipide e la spalla del braccio destro. Posto un' immagine per rendere l' idea:
Dove è cerchiato in blu è la zona dove avvenne l' accavallamento.....quando rifaccio il lento avanti e aumento il carico cedo e mi fa male. Poi sempre al lento avanti mi son danneggiato la spalla sinistra......dolore forte con cedimento.
Due settimane fa invece sbagliai la posizione dello Squat.......mi distrassi e misi i piedi in avanti rispetto l' asse del bilanciere mettendo in tensione troppo le gambe e la schiena....Inizialmente erano dei doloretti tra schiena e gambe....a distanza di una settimana ( di riposo) e mezza di questa settimana dove ho ripreso, dopo il martedì ( dove ho eseguito il rematore) di allenamento e il mercoledì di riposo, oggi è successo che, dopo la leg extension e durante il curl bilanciere il dolore dalla "bassa schiena" si è prolungato verso la natica e la gamba destra.....+ un crampo al polpaccio della gamba sinistra......mi hanno detto che potrebbe essere il nervo sciatico.....e vedendo il grafico che vi posto qui sotto sembrerebbe proprio così -.-"
Ho notato che gli esercizi che fanno pressione sulle gambe mi "danneggiano" sempre di più.....
Come devo risolvere ? Cosa consigliate, prima che il sottoscritto crolli come il colosso bronzeo di Rodi ç_ç ?!
Grazie in anticipo!
Dove è cerchiato in blu è la zona dove avvenne l' accavallamento.....quando rifaccio il lento avanti e aumento il carico cedo e mi fa male. Poi sempre al lento avanti mi son danneggiato la spalla sinistra......dolore forte con cedimento.
Due settimane fa invece sbagliai la posizione dello Squat.......mi distrassi e misi i piedi in avanti rispetto l' asse del bilanciere mettendo in tensione troppo le gambe e la schiena....Inizialmente erano dei doloretti tra schiena e gambe....a distanza di una settimana ( di riposo) e mezza di questa settimana dove ho ripreso, dopo il martedì ( dove ho eseguito il rematore) di allenamento e il mercoledì di riposo, oggi è successo che, dopo la leg extension e durante il curl bilanciere il dolore dalla "bassa schiena" si è prolungato verso la natica e la gamba destra.....+ un crampo al polpaccio della gamba sinistra......mi hanno detto che potrebbe essere il nervo sciatico.....e vedendo il grafico che vi posto qui sotto sembrerebbe proprio così -.-"
Ho notato che gli esercizi che fanno pressione sulle gambe mi "danneggiano" sempre di più.....
Come devo risolvere ? Cosa consigliate, prima che il sottoscritto crolli come il colosso bronzeo di Rodi ç_ç ?!
Grazie in anticipo!
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