salve a tutti, mi sono appena iscritto spero di ricevere tanti consigli utili per il mio allenamento 
sono iscritto in una palestra, poco fornita purtroppo dal punto di vista degli attrezzi, da inizio settembre, e vorrei sapere cosa posso fare per ottenere il massimo dei risultati dal punto di vista del guadagno di massa nel minor tempo possibile.
Grazie in anticipo a tutti, ciao!

sono iscritto in una palestra, poco fornita purtroppo dal punto di vista degli attrezzi, da inizio settembre, e vorrei sapere cosa posso fare per ottenere il massimo dei risultati dal punto di vista del guadagno di massa nel minor tempo possibile.
Grazie in anticipo a tutti, ciao!
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