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Ragazzi ho 15 anni, Sono alto 1.71 e peso 58 Kg ma ho la pancia...
che fare? Faccio calcio 3 volte a settimana e palestra in casa i giorni in cui non faccio calcio Cosa fare?
non serve a niente...
iscriviti in palestra e fatti consigliare un buon allenamento da un istruttore che saprà sicuramente prepararti una tabella che tiente anche conto della tua giovane età.
non serve a niente...
iscriviti in palestra e fatti consigliare un buon allenamento da un istruttore che saprà sicuramente prepararti una tabella che tiente anche conto della tua giovane età.
quoto... ragazzo per ottenere risultati ci devi mettere impegno su quello che fai così è solo superficialità
Se pensi che una cosa sia impossibile, la renderai impossibile
Ingegnere biochimico
Tecnologo alimentare
Nutrizionista sportivo
Zone Consultant
Personal trainer
Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
non si può da regolamento,comunque a 15 anni fa pure flessioni,addominali,trazioni....vedrai che il fisico ti ringrazierà...lavora cercando sempre la fatica,cercando sempre di finire la serie sfinito,e cercando sempre di aumentarti,per esempio se adesso fai 20 flessioni,mercoledi prossimo devi importi di farne 21,e cosi via......vedrai che cosi almeno per un anno lasciando stare i pesi,crescerai lo stesso ed arriverai a fare palestra se la vuoi fare,con una buona forza di base....per l'alimentazione,limita le schifezze e mangia più che puoi,58 kg sono poki,mangia...
non si può da regolamento,comunque a 15 anni fa pure flessioni,addominali,trazioni....vedrai che il fisico ti ringrazierà...lavora cercando sempre la fatica,cercando sempre di finire la serie sfinito,e cercando sempre di aumentarti,per esempio se adesso fai 20 flessioni,mercoledi prossimo devi importi di farne 21,e cosi via......vedrai che cosi almeno per un anno lasciando stare i pesi,crescerai lo stesso ed arriverai a fare palestra se la vuoi fare,con una buona forza di base....per l'alimentazione,limita le schifezze e mangia più che puoi,58 kg sono poki,mangia...
Grazie, Sei stato di grande aiuto.
Proverò a fare ciò che hai detto.
Un'ultima cosa, LA dieta! Che fare!
sei giovane...non ti serve seguire una dieta rigida...come ti ho già detto cerca di mangiare pulito...se giri un pò per il forum e leggi un pò di discussioni vedrai delle diete tipo per capire che alimenti è meglio evitare o utilizzare senza problemi
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