aumento massa muscolare con sistema ABCDE

[leon93]

ciao ragazzi..volevo dei pareri e consigli su questo sistema di cui ho sentito parlare...
da quello che ho capito è un sistema che si basa sull'alternanza di due microcilcli:una fase ipercalorica e una ipocalorica,ognuna della durata di 2 settimane circa.
le conseguenze di questo sistema sono un aumento significativo della produzione naturale di ormoni anabolici(testosterone,insulina,IGF-1).il fatto è che questo sistema è basato su prove scientifiche ma non ne ho mai sentito parlare prima.....
voi cosa sapete a riguardo????

[LASVEGAS]

Non sei nella sezione giusta,comunque mi sembra troppo stressante perchè funzioni..

[leon93]

lo so..forse avrei dovuto scrivere in alimentazione ma si parla maggiormente di aumento di massa quindi....
cmq appunto perchè dici che è stressante forse può funzionare...eheh
secondo questo sistema la fase ipercalorica serve per produrre un elevato numero di ormoni(che però sembra avere efficacia solo durante le prime 2 settimane) e quindi massa muscolare ma è anche inevitabile riscontrare un piccolo aumento di massa grassa e qui entra in gioco la fase ipocalorica dove si cerca di bruciare più grasso possibile...ma il fatto è che nella fase ipercalorica si mette molta più massa che grasso(circa 2,9 massa magra e 900 gr di grasso) e nella fase ipocalorica si perde più grasso che muscoli(2 kg di grasso e 1 kg di muscoli)..quindi durante un periodo breve di sovralimentazione,la quantità di massa magra rispetto a quella di grasso è stata in un rapporto di 3:1 e nella fase di sottoalimentazione la quantità di grasso perso in rapporto a quella di muscolo è stata di 2:1...secondo me può essere adatta nei periodi di massa....solo chè non saprei fino a che punto può essere relamente efficacie questo sistema..

[andrix91]

Ciao, guarda sono curioso anche io per quanto riguarda questo tipo di dieta. Ma la sequanza ABCDE riguarda l' allenamento o l' alimentazione? scusa l' ignoranza.

[Manx]

sposto in alimentazione

[leon93]

ABCDE sta per "anabolic burst Cycling of diet and Exercise" cioè ciclo anabolico di dieta ed esercizio

[barney137]

L'ho provato due anni fa, per un'inverno(da settembre a maggio, quindi 9 mesi). Risultati pessimi. Alla fine sono ingrassato quasi come se avessi fatto 9 mesi di massa e di muscolatura aggiuntiva ce n'era pochissima, tutta evaporata durante la definizione. Posso dire la mia stagione peggiore. Tieni conto che avevo 38 anni, quindi di ormoni anabolici pochi e lipolitici anche, con margini di aumento di massa muscolare piu' teorici che altro, quindi magari su un ventenne funziona.