aiuto con la dieta

[ste93]

a

[boss19]

nei giorni in cui non ti alleni il 2 spuntino puoi fare solo un frutto senza mangiare altri carbo e se proprio hai fame mangia un pezzetto di parmigiano 20_30 grammi , x la dieta sostanzialmente va bene cmq tranne x gli albumi che secondo me sono troppi a colazione devi maniare più carbo che brucerai durante la giornata

[brosgym]

Gli albumi non sono troppi, prewo va bene lo spuntino, se il post è la cena aggiungi 100g di riso o pane bianco o 250g di patate e limita verdure ed olio

[ste93]

ok va bene grazie mille

[ste93]

un'altra cosa...il prenanna quanto tempo dopo mangiato bisognerebbe farlo?e quanto prima di andare a dormire?

[brosgym]

un'altra cosa...il prenanna quanto tempo dopo mangiato bisognerebbe farlo?e quanto prima di andare a dormire?

2-3 ore, anche prima di andare a dormire.

[ste93]

grazie

[ste93]

Ho calcolato il mio fabbisogno calorico giornaliero:
1955 kcal giorni off
2482 kcal giorni on
siamo sicuri che con questa dieta riuscirò a sgrassare per bene???

[boss19]

il calcolo del fabbisogno calorico giornaliero è una cosa che neanche i dottori te la sanno dire con esattezza , quello è una approssimazione quindi non ti mettere a contare le calorie di ogni cosa che mangi senno esci pazzo.x la dieta va bene ti sgrassi ma mettici sermpre un po di attività cardio se non vuoi fare massa ma perdere grasso togli il pre nanna che non ti serve a niente e se ti vuoi dimagrire il riso a cena te lo puoi anche risparmiare

[ste93]

Beh si è ovvio che non è preciso...pensavo servisse..va beh..cmq il prenanna non sempre lo faccio e il riso a cena lo mangio solo quando mi alleno

[ste93]

Ragazzi...ormai è piu di un mese che seguo questa dieta ma non ho visto il minimo risultato nè alla bilancia nè allo specchio.Stessa situazione di partenza.Magari un mese è poco per giudicare però il fatto di non essere cambiato di una virgola mi sembra un po strano.Che dite

---------- Post added at 20:25:26 ---------- Previous post was at 18:58:12 ----------

qualcuno può aiutarmi???

[ste93]

up

---------- Post added 04-11-2010 at 20:39:49 ---------- Previous post was 03-11-2010 at 20:56:05 ----------

qualcuno mi aiuta??vorrei sapere se è la dieta che non va o se è troppo presto per vedere dei risultati.

[brosgym]

In un mese qualcosa dovrebbe vedersi, cerca di fare il conto dei nutrienti e delle Kcal

[ste93]

Infatti..allora kcal intorno a 1400, carbo 100g, pro 120, grassi 60, piu o meno.

[brosgym]

E......grazie che non aumenti, devi portare le Kcal almeno a 2000, carbo 200 e grassi 80-100, le pro dovrebbero bastare o poco d più