ecco a cimentarmi in un diario
Sono alto 1.72 cm x 67kg ... età 32
mi allenavo 5 anni fà con la squadra di sollevamento pesi di tn e poi x causa figli mi sono fermato
ora mi sono fatto la palestra in garage e da 1 anno mi sono tornato ad allenare
mi alleno 3 volta a sett diviso:
petto- tricipiti
schiena-spalle
gambe-bicipiti
con l' alimentazione ho iniziato da due mesi a far qualcosa
mattino:
3 crostini integrali-banana-caffè
mezzo-mattino:
integratore liquido proteine
pranzo:
riso o pasta
verdura cotta
merenda in gg allenamento:
integratore liquido proteine
merenda in gg non-allenamento
fette panbauletto integrale con prosciutto cotto o tacchino
cena
petto di pollo e verdure cotte o insalata
ecco spero di aver messo tuto e ora provo a mettere una foto dell' anno scorso e una di ieri
criticate commentate liberamente non sono tipo da abbatermi
AGGIORNAMENTO 31-05-2011 CON UNA FOTO
Sono alto 1.72 cm x 67kg ... età 32
mi allenavo 5 anni fà con la squadra di sollevamento pesi di tn e poi x causa figli mi sono fermato
ora mi sono fatto la palestra in garage e da 1 anno mi sono tornato ad allenare
mi alleno 3 volta a sett diviso:
petto- tricipiti
schiena-spalle
gambe-bicipiti
con l' alimentazione ho iniziato da due mesi a far qualcosa
mattino:
3 crostini integrali-banana-caffè
mezzo-mattino:
integratore liquido proteine
pranzo:
riso o pasta
verdura cotta
merenda in gg allenamento:
integratore liquido proteine
merenda in gg non-allenamento
fette panbauletto integrale con prosciutto cotto o tacchino
cena
petto di pollo e verdure cotte o insalata
ecco spero di aver messo tuto e ora provo a mettere una foto dell' anno scorso e una di ieri
criticate commentate liberamente non sono tipo da abbatermi
AGGIORNAMENTO 31-05-2011 CON UNA FOTO
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