Stima della massa grassa (BF)

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  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    Originariamente Scritto da turtuv Visualizza Messaggio
    Quindi per scendere almeno all'11% che dovrei fare?

    che domande fare una dieta IPOcalorica e cardio...dai che lo sai...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Phemt666
      Bodyweb Advanced
      • Apr 2012
      • 1025
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      • Brescia
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      Originariamente Scritto da xNAPx Visualizza Messaggio
      ce l'ho pure io che sono al 7%, non è una cosa facile da eliminare
      7% e pancettina, sicuramente
      NSCA-CERTIFIED PERSONAL TRAINER
      Istruttore/Personal Trainer F.I.PE. I Livello
      Tecnico F.I.PE. Specialista in Kettlebell

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      • spot86
        Ouksider
        • Dec 2006
        • 12497
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        Originariamente Scritto da xNAPx Visualizza Messaggio
        ce l'ho pure io che sono al 7%, non è una cosa facile da eliminare
        Allora non sei al 7%, o sei veramente un caso disperato (persone così in genere hanno *bisogno* di addominoplastica).

        Originariamente Scritto da Phemt666 Visualizza Messaggio
        7% e pancettina, sicuramente
        Yep!
        --
        Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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        • turtuv
          Il Dio della Pizza
          • Feb 2013
          • 1764
          • 53
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          • Sotto la Madunina
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          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          che domande fare una dieta IPOcalorica e cardio...dai che lo sai...
          Si che lo so Manx, il senso della mia domanda infatti non era questo. Cardio già ne faccio abbastanza, in palestra mi alleno nel miglior modo possibile e l'alimentazione la controllo, però nonostante tutto questo quella pancetta non si leva, anche se il "6 pack" si nota. Magari è genetica, ma credevo di essere almeno al 12%, invece leggendo le risposte ad altri utenti e guardando parecchie foto sembra che io stia al 13/14%. Certo, una ipo con questa intensità di allenamento mi ucciderebbe
          Last edited by turtuv; 04-03-2014, 23:29:38.
          Stop waiting, start doing.

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          • xNAPx
            Bodyweb Advanced
            • Aug 2012
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            Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
            Allora non sei al 7%, o sei veramente un caso disperato (persone così in genere hanno *bisogno* di addominoplastica).



            Yep!
            beh la mia foto l'avete vista no? la pancettina si vede

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
              • Feb 2005
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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              Originariamente Scritto da turtuv Visualizza Messaggio
              Bè, si che lo so Manx, il senso della mia domanda infatti non era questo. Cardio già ne faccio abbastanza (quasi 3 ore a settimana di corsa), in palestra mi alleno nel miglior modo possibile (magari la scheda non è delle migliori, ma quello è un altro discorso), e l'alimentazione la controllo (sono passato nel tempo da uno ipo, ad una normo e ora sto cercando di andare in iper), però nonostante tutto questo quella pancetta non si leva, anche se il "6 pack" si nota. Magari è genetica, ma credevo di essere almeno al 12%, invece leggendo le risposte ad altri utenti e guardando parecchie foto sembra che io stia al 13/14%. Certo, una ipo con questa intensità di allenamento mi ucciderebbe
              se sei in normo e addirittura in iper...difficile perdere peso, nonostante il cardio, è un contro-senso ma tue foto ce ne sono? Parli di intensità di allenamento...sei sicuro sia veramente intensa? Posta la tabella nella sezione apposita...ah...ti ricordo che si "predilige" lavorare ad alta intensità...proprio in IPOcalorica o in NORMO...

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • turtuv
                Il Dio della Pizza
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                • Sotto la Madunina
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                Manx io non voglio perdere peso, volevo soltanto asciugare un pò nella zona addominale. So bene che bisogna fare una dieta ipocalorica per perdere peso, ma nel mio caso non penso sia adatta; leggendo varie discussioni ho visto che molti utenti hanno ottenuto un buon risultato senza andare in ipo e allenandosi in palestra + cardio. Io ho sempre fatto cardio tre volte a settimana e da un 6 mesi a questa parte ho aggiunto in più la palestra (prima ad esempio gli addominali nemmeno mi si vedevano).
                Io credo di essere al 14% e il mio obiettivo è almeno il 12% per questa estate.
                Last edited by turtuv; 04-03-2014, 23:30:22.
                Stop waiting, start doing.

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                • Manx
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                  Originariamente Scritto da turtuv Visualizza Messaggio
                  Manx io non voglio perdere peso, volevo soltanto asciugare un pò nella zona addominale. So bene che bisogna fare una dieta ipocalorica per perdere peso, ma nel mio caso non penso sia adatta; leggendo varie discussioni ho visto che molti utenti hanno ottenuto un buon risultato senza andare in ipo e allenandosi in palestra + cardio. Io ho sempre fatto cardio tre volte a settimana e da un 6 mesi a questa parte ho aggiunto in più la palestra (prima ad esempio gli addominali nemmeno mi si vedevano).
                  Foto non ne ho ancora postate, ho guardato prima un pò di pagine del topic per farmi un'idea mia, più avanti ne posterò un paio. Io credo di essere al 14% e il mio obiettivo è almeno il 12% per questa estate. Sull'allenamento posso dirti che mi alleno, come detto, 5/6 volte a settimana quindi non penso che l'intensità sia cosi bassa, la scheda l'ho già postata nella sezione adatta Ah, al momento sono in normo (anzi, a quanto pare in leggera ipo), ma non in iper.
                  5-6 volte sono troppe per la tua anzianità di allenamento...e cmq la frequenza di lavoro non c'entra una mazza con l'intensità di lavoro. Ho visto ora la tua tabella...non ha nulla di inteso (come sospettavo)...e soprattutto se vuoi consigli/correzioni...non puoi scriverla "a mano"...come tutti i cristiani?
                  Cmq fai come credi su tutto, non devo mica convincerti qui cmq siamo OT.

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • turtuv
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                    Ho postato per chiedere consigli infatti. La mia anzianità di allenamento sarà poca per la palestra, ma corro da anni, quindi nel mondo dello sport non sono cosi nuovo.
                    Last edited by turtuv; 04-03-2014, 23:30:53.
                    Stop waiting, start doing.

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                      Originariamente Scritto da turtuv Visualizza Messaggio
                      Ho postato per chiedere consigli infatti, non mi sembra di aver detto che voglio fare di testa mia. La mia anzianità di allenamento sarà poca per la palestra, ma corro da anni, quindi nel mondo dello sport non sono cosi nuovo. Comunque mi scuso per l'OT.
                      guarda che non stavo facendo polemica, semplicemente ti ho corretto alcuni "errori" e cercavo di darti delle indicazioni sensate, visto che chiedi consigli. Un'ultima cosa...correre è una cosa completamente diversa dall'allenarsi con i pesi...quindi sei "nuovo" di questo sport...infatti hai postato in sezione neofiti (giustamente) e hai una tabella (per quello che si capisce) da novizio...migliorabile su vari aspetti, vediamo cosa ti dirà ston...sempre che tu la scrivi con grazia.
                      Cmq non c'è bisogno di scusarsi, la finiamo qui e in bocca al lupo per tutto.
                      Ciao

                      p.s. giusto per sottolineare la mia stronzaggine proverbiale : scendi a 4 wo settimanali...perfino 3, nella tua condizione, sarebbero migliori.

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                      No mental :seg: Crew
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                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        Rieccomi dopo 4 settimane di ipocalorica...

                        Prima: http://oi47.tinypic.com/qpruk9.jpg http://oi50.tinypic.com/2zfsxw1.jpg
                        Qui pesavo 77,8kg, bf stimata 16%


                        Dopo: http://oi45.tinypic.com/ae4r6a.jpg http://oi50.tinypic.com/donf3a.jpg
                        Ora peso 73,3kg. A bf come sto? La dieta è andata bene?

                        Commenta

                        • Phemt666
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                          Rieccomi dopo 4 settimane di ipocalorica...

                          Prima: http://oi47.tinypic.com/qpruk9.jpg http://oi50.tinypic.com/2zfsxw1.jpg
                          Qui pesavo 77,8kg, bf stimata 16%


                          Dopo: http://oi45.tinypic.com/ae4r6a.jpg http://oi50.tinypic.com/donf3a.jpg
                          Ora peso 73,3kg. A bf come sto? La dieta è andata bene?
                          Ti sono dimagriti anche i capelli

                          Comunque io direi che prima stavi al 20% e ora al 16.
                          NSCA-CERTIFIED PERSONAL TRAINER
                          Istruttore/Personal Trainer F.I.PE. I Livello
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                            Mi avevano stimato così male? D:
                            La bilancia mi da 14,2

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                            Confermate il 16 quindi?

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