Esempi di Splittaggi corretti con cui creare una scheda

[Leviatano89]

Uhmmm sarebbe:
Spa-tric
Dorso
Gambe
Pet-bic

Non è male in quanto tra:
Pet-bic e dorso passerebbero 4 giorni;
Pet-bic e spa-tric 3 giorni;

Mi sa che mi conviene optare per questo split ma siccome ormai ci stiamo uccidendo di pippe mentali e volendo mettere il pet-bic in un giorno pari per non incocciare chi (con i 3 split) viene nei giorni dispari se (come ultimo split che ti propongo) facessi

Gambe
Pet-bic
Spa-tric
Dorso

che ne pensi??? meglio quello scritto per primo???

ma scusa, invece di tutto sto casino, non fai prima a cambiare splittaggio?

perchè già sono grosse e non mi va che diventino ancora più esagerate.. non riesco proprio a caricare sulle gambe con la paura che s'ingrossano di più.. e non mi va di uscire dalla palestra senza essermi sforzato al massimo.. sto dicendo ca**ate? help me

a palate...

[vincio0208]

grazie dell'aiuto immaginavo di aver detto un mondo di ca**ate quindi per snellire le gambe caricare in palestra non peggiora le cose ma serve una dieta ben fatta da seguire con costanza e precisione giusto??

[Elway]

ma scusa, invece di tutto sto casino, non fai prima a cambiare splittaggio?

dai dimmi piuttosto che non ti vuoi impegnare (scherzo)
cmq una 3 split con le gambe che per me devono stare da sole non la riesco a fare e una a 5 sarebbe un po' troppo.........

[Leviatano89]

dai dimmi piuttosto che non ti vuoi impegnare (scherzo)
cmq una 3 split con le gambe che per me devono stare da sole non la riesco a fare e una a 5 sarebbe un po' troppo.........

Intendo cambiare 4 split... fai una cosa così ad esempio:

Dorso-spalle
Gambe
Petto
braccia

[vincio0208]

dorso-deltoidi posteriori
petto-addome
spalle-bicipiti-tricpiti

va bene questa split senza le gambe??

[Leviatano89]

ancora con sta cosa de "senza le gambe"? Sarei curioso di vedere sti gamboni!

[vincio0208]

sono gambe con molto grasso.. per snellirle a parte la dieta e il cardio che esercizi posso fare? E quante ripetizioni?

[Leviatano89]

sono gambe con molto grasso.. per snellirle a parte la dieta e il cardio che esercizi posso fare? E quante ripetizioni?

il dimagrimento localizzato non esiste. Devi perdere peso? Lo perdi su tutto il corpo, dieta ipercalorica, cardio e allenamento (DI TUTTO IL CORPO) intenso:

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/170739-tempo-di-definizione-e-mantenere-la-forza-il-punto-di-menez.html

l'allenamento non fa definire o dimagrire, la dieta corretta e controllata ed il cardio fanno dimagrire. Prima pensa a questi ultimi, poi all'allenamento...

[vincio0208]

si ma infatti io già ho pensato alla dieta e al cardio.. ho perso 7chili ma me ne mancano ancora una decina.. cmq grazie

[Manx]

Leviatà...io editerei gli ultimi 2 abbinamenti, a dir poco orripilanti dai

Petto e quadricipiti assieme proprio non si possono né vedere, né fare al 100%.

--

Petto-quadricipiti
Dorso –femorali
Spalle-tricipiti
Bicipiti
--

Petto-quadricipiti
Dorso-femorali
Spalle
Braccia

[Leviatano89]

Leviatà...io editerei gli ultimi 2 abbinamenti, a dir poco orripilanti dai

Petto e quadricipiti assieme proprio non si possono né vedere, né fare al 100%.

troppo in ottica pl/multifrequenza

[Manx]

beh come sai i pl non allenano i muscoli, ma le alzate, quindi squat e panca piana ci starebbero

[Luigi 87]

Potendo allenarsi 4 volte a settimana, lunedì-martedì giovedì-venerdì
SI possono allenare due volte a settimana gli stessi muscoli o è davvero così poco conveniente?
Magari cambiando esercizi, però facendo sempre
Gambe/Deltoidi
Petto/Dorsali (se uno è carente di deltoidi può trascurare un po' il petto)
riposo
Gambe/delt
Petto/dors


Che ne dite?

[Leviatano89]

se vuoi fare multifrequenza, è la multifrequenza che devi studiare e lasciare stare gli splittaggi

[Manx]

se vuoi fare multifrequenza, è la multifrequenza che devi studiare e lasciare stare gli splittaggi

quoto, allenarsi da "bber" in quel modo non è redditizio tanto meno facile...ah io allenerei anche le braccia cmq