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**Virulogo.88** · 04-07-2009, 08:42:31

Hai molta forza rispetto alla massa Manx...

I tuoi esercizi sono orientati prevalentemente all aumento della forza?

**Manx** · 04-07-2009, 08:44:39

no

**Manx** · 04-07-2009, 09:06:02

Ah, aggiungo i dati fisici: 178-179 cm per 83kg circa, bf quella delle foto

***RAYBAN*** · 04-07-2009, 10:13:22

Come afferma Naturalissimo, in effetti sei molto forte rispetto alla massa... Credo che con questa base di forza negli anni futuri si prospettano "grandi crescite" di massa...

**nothing** · 04-07-2009, 10:22:21

da quanto ti alleni manx?

***Varret*** · 04-07-2009, 10:22:43

Originariamente Scritto da Naturalissimo.88 Visualizza Messaggio

Hai molta forza rispetto alla massa Manx...

L'ho sempre pensato anche io

***_Jamez_*** · 04-07-2009, 10:24:59

Guarderò più volte questi video per migliorare il mio squat

***GoodBoy!*** · 04-07-2009, 10:26:05

Belli manx

seguo il tuo diario, pur non essendo segnato, e molti li avevo già visti

complimenti.

**Virulogo.88** · 04-07-2009, 10:51:54

Secondo me Manx avrebbe molte possibilità nel powerlifting

come massa sul petto per esempio sarà allo stesso livello mio ma io carico un dodecanesimo

***zanelike*** · 04-07-2009, 10:57:59

vedo cose moooolto interessanti vicine a ciò che faccio io...molto molto bella alcune tecniche..avrei da chiedere qlcsina

***RAYBAN*** · 04-07-2009, 11:06:59

Originariamente Scritto da Naturalissimo.88 Visualizza Messaggio

Secondo me Manx avrebbe molte possibilità nel powerlifting

come massa sul petto per esempio sarà allo stesso livello mio ma io carico un dodecanesimo

Beh, il petto credo essere la "bestia nera" di Manx...parlo a livello di masse...

La schiena riflette invece gli ottimi carichi usati...

**c_cccccc** · 04-07-2009, 11:18:32

vedendo i fisico e il peso corporeo. secondo me sei molto portato per lo sviluppo della forza.
xk pur nn essendo grosso(parola ek su BW ha un significato tutto suo...) hai un'ottima padronanza di pesi alla portata di pochissimi(con quella tecnica).
Ti faccio i miei complimenti.

**Manx** · 04-07-2009, 11:38:07

Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio

Beh, il petto credo essere la "bestia nera" di Manx...parlo a livello di masse...

La schiena riflette invece gli ottimi carichi usati...

il petto è la mia bestia nera a livello di masse e di forza...sono una schiappa, non sono arrivato a 115kg...mentre me la cavo con i carichi medi per molte ripetizioni (con 70kg una volta dopo una quindicina di serie per il petto ho fatto 16 rip), o per il lavoro in stripping, ovvero tecniche che richiedono un ottimo SNC, che modestamente

, ho.

Il piu' grande progresso quest'anno l'ho fatto nelle trazioni e nello squat...l'anno scorso facevo in questo esatto periodo 4-5 trazioni prone, cortine e sporchette, ora ne faccio 13 complete, pulite e 10 con 5kg di sovraccarico o 6 con 10kg... stessa cosa con lo squat, sono passato in 7-8 mesi grosso modo da 3 rip con 140kg a 7 con 140kg, 1 con 170kg, senza lavorare mai specificatamente in direzione della forza massimale, ma arrivandoci tramite altre metodiche piu' finalizzate all'ipetrofia, ma con transfer diretto sulla forza (in sintesi e semplificando di molto---> abbiamo fatto forza, cosi' Alessandra, andando a cedimento...cosa che di solito viene sconsigliata).

Originariamente Scritto da c_cccccc Visualizza Messaggio

vedendo i fisico e il peso corporeo. secondo me sei molto portato per lo sviluppo della forza.
xk pur nn essendo grosso(parola ek su BW ha un significato tutto suo...) hai un'ottima padronanza di pesi alla portata di pochissimi(con quella tecnica).
Ti faccio i miei complimenti.

Beh sai com'è... non siamo tutti fenomeni bodywebbiani che in 2 anni di allenamento e a 20 anni poco piu' diventano HP+10 con bf sotto al 10

il mio HP+4 con bf decente (non devo salire sul palco e se l'addome non si vede amen...con il mio passato da obeso non posso far di meglio) per il momento va bene, poi si vedrà di prendere ancora qualcosa. Considera che facendo un calcolo da novembre a maggio, periodo di massa, ho preso circa 1kg di muscolo senza spanzare troppo. All'inizio della "def" ero 86kg.

Originariamente Scritto da nothing Visualizza Messaggio

da quanto ti alleni manx?

Ho cominciato a fine 2004 se non sbaglio, mi allenavo a casa con mezzi di fortuna e un po' alla meno peggio

poi ho fatto due anni con metodo dall'ottobre 2005 quando mi sono trasferito in germania e mi sono iscritto in palestra. Da Novembre 2008 mi segue Menez.

**Hombrillo** · 04-07-2009, 11:42:30

che figata assurda sto 3ad manx.... grazie ora mi guardo tutto... in effetti come dicono gli altri sei forte per le masse ke tieni

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I wo di manx - "SdS Team - BW"

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