allenamento diairein

[menez]

in questa tipologia di allenamento si è sentita la necessità di suddividere allo scopo di raggiungere un maggior risultato, l'allenamento in due distinti sottoallenamenti.
in sostanza si prendono in considerazione due elementi di sviluppo della massa la forza e il pompaggio e su questi si costruisce il wo, ma fra le due metodologie non ci deve essere commistione, devono essere separati e l'una si utilizzerà solamente quando l'altra verrà esaurita nella sua richiesta.
esempio:
Pettorali:
serie forza
panca orizzontale bilancere 6 5 4 2
panca inclinata bilancere 4 4 4 4
panca declinata manubri 6 4 5 4
serie pompaggio/cedimento
croci panca orizzontale 12 12+regressiva con pump finale
pectoral serie decrescente con recuperi tagliati 6 10 12
chiusure ai cavi due serie in pompaggio con aumento e diminuzione del carico.
lo scopo di una demarcazione così netta è da ascrivere alla necessità di far lavorare primariamente la componente nervosa della prestazione e a seguire la metabolica.
inoltre i vantaggi potrebbero ricercarsi nella concentrazione maggiore di risorse energetiche non perturbate da lavori intermedi.
da provare.

[Leviatano89]

direi che è piuttosto avanzata come tecnica.. sbaglio?

[Manx]

Ora mi sono piü chiare alcuni "esperimenti" che mi hai fatto testare... da che cosa deriva il nome del metodo?

[menez]

Ora mi sono piü chiare alcuni "esperimenti" che mi hai fatto testare... da che cosa deriva il nome del metodo?

.....diavolo d'un Manx.....credo Platone........

[Manx]

.....diavolo d'un Manx.....credo Platone........

ma veramente? allora se non sbaglio significa "dividere" o qualcosa del genere

[menez]

ma veramente? allora se non sbaglio significa "dividere" o qualcosa del genere

porc..dovrò cambiare metodo.....
dicha diairein dividere in due

[samoajoe83]

[menez]

manx preparati che sarà il prossimo esperimento.
ciao samoa.

[samoajoe83]

sei sempre un grande....questo tipo di allenamento è molto molto interessante..

[Manx]

manx preparati che sarà il prossimo esperimento.
ciao samoa.

Io sono pronto, non c'è bisogno di chiedere Per i recuperi invece, come vengono organizzati in questo metodo? Rest + elevati nelle serie corte e + brevi in quelle lunghe e di pump?

[menez]

si lunghi anzi sai cosa consiglierei? nelle serie di forza partendo da un recupero standard di 2 minuti nel primo esercizio, aumentare a 2.30 nel secondo esercizio e terminare a 3 minuti nel terzo esercizio per attenuare e per ricaricare il snc in modo da affrontare la seconda parte in pieno recupero.

[Pivellino2]

ma veramente? allora se non sbaglio significa "dividere" o qualcosa del genere

Dal greco diaíresis "divisione".

Fonte: Dictionary.com

Menez

[Manx]

Dal greco diaíresis "divisione".

Fonte: Dictionary.com

Menez

si' lo sapevo, è che ho subito pensato al nome di qualche preparatore

si lunghi anzi sai cosa consiglierei? nelle serie di forza partendo da un recupero standard di 2 minuti nel primo esercizio, aumentare a 2.30 nel secondo esercizio e terminare a 3 minuti nel terzo esercizio per attenuare e per ricaricare il snc in modo da affrontare la seconda parte in pieno recupero.

Perfetto, mi sembra ideale come cosa e soprattutto ben architettata.

[menez]

manx leggi allenamento rob

[Leviatano89]

però scusate non ho capito.. in che contesto va usato un allenamento simile?

nel senso.. è un wo di forza, e qll lo si vede dai primi es, però anche di pompaggio.. se così si può dire.. ma non capisco l'obiettivo.. sono limitato