Squat al multipower Esecuzione

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    Squat al multipower Esecuzione

    Leggend il blog di ironpaolo ho trovato questa frase in un articolo
    Il multipower alimenta altri falsi miti quali il poter eseguire lo squat con la schiena “dritta”, mettendo i piedi fuori baricentro, in avanti. Questo è DELETERIO per le vostre ginocchia: la leva data dalla distanza fra le vostre ginocchia e le vostre anche è massima, perciò le ginocchia subiscono il massimo dello sforzo.
    A me l hanno insegnato proprio cosi lo squat piedi in avanti e scendere col corpo...e totalmente sbagliato a quanto leggo...mi conviene eseguirlo normalmente coi piedi in posizione normale?
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    #2
    Ti conviene non usare proprio il multipower
    Imho è di una scomodità assurda x fare lo squat, x il lento io lo trovo comodo, e lo ciclizzo, poi c'è ki si trova a fare scrollate e esercizi del genere.

    Sinceramente quello che non capisco invece è che il multipower lo fanno proprio i + secchi, almeno nella mia palestra, cioè cavolo gente che fa squat con 15Kg x parte allo squat, e addirittura dicono che lo fanno xkè da maggiore sicurezza
    Cavolo posso capire quel pazzo che vidi che faceva 60Kg x parte al multipower facendo panca inclinata
    Originariamente Scritto da JPP
    stolto, piuttosto meglio crepare intossicato dai farmaci ma con i capelli in testa

    Massimali: 105-165-155 Obbiettivo entro l'estate 2011: 115-175-175

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      #3
      Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio
      Leggend il blog di ironpaolo ho trovato questa frase in un articolo
      A me l hanno insegnato proprio cosi lo squat piedi in avanti e scendere col corpo...e totalmente sbagliato a quanto leggo...mi conviene eseguirlo normalmente coi piedi in posizione normale?
      per così intendi al multi? hai problemi di schiena?



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      • Free91
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        #4
        Quello libero pultroppo non lo posso fare perche non ce il rack...lo squat lo voglio fare lo stesso e mi tocca farlo al multipower...avete dei video dove si vede un esecuzione corretta dello squat al multi?
        sigpic
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        • Manx
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          #5

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
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          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            #6
            Originariamente Scritto da DjBaldux Visualizza Messaggio
            Ti conviene non usare proprio il multipower
            Imho è di una scomodità assurda x fare lo squat, x il lento io lo trovo comodo, e lo ciclizzo, poi c'è ki si trova a fare scrollate e esercizi del genere.

            Sinceramente quello che non capisco invece è che il multipower lo fanno proprio i + secchi, almeno nella mia palestra, cioè cavolo gente che fa squat con 15Kg x parte allo squat, e addirittura dicono che lo fanno xkè da maggiore sicurezza
            Cavolo posso capire quel pazzo che vidi che faceva 60Kg x parte al multipower facendo panca inclinata
            il discorso è che viene così fatto da chi ha problemi di schiena nel senso che si carichi parecchio sulle ginocchia ma la schiena va giù diritta

            certo meglio di quello libero non ce n'è


            a me da pochissimo hanno insegnato a farlo al multipower ma inverso, è una specie di pressa in verticale

            sei sdraiato di schiena e con le gambe spingi il "bilancere" del multi
            devo dire che funziona e non mi da problemi
            ha purtroppo di contro che ci vogliono una o due persone che ti aiutano in modo da tenere i ganci laterali del multi staccati



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            • DjBaldux
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              #7
              Oddio le palestre cadono sempre + in basso, niente rack e invece sta il multipower

              Per consigli chiedi a chi è + esperto, se il multipower fa cosi male alle articolazioni puoi sostituirlo con qualcos'altro

              Ciao
              Originariamente Scritto da JPP
              stolto, piuttosto meglio crepare intossicato dai farmaci ma con i capelli in testa

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                #8
                Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio
                Quello libero pultroppo non lo posso fare perche non ce il rack...lo squat lo voglio fare lo stesso e mi tocca farlo al multipower...avete dei video dove si vede un esecuzione corretta dello squat al multi?
                Lascia stare il multi.
                Non hai proprio nessun supporto dove appoggiare il bilanciere in palestra? Una rastrelliera per bilancieri,due spinning bike....non è il massimo ma piuttosto che farlo al MP dove rischi di farti male....
                Matt10

                Originariamente Scritto da angy87
                tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                Originariamente Scritto da bale
                sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                Originariamente Scritto da greenday2
                ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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                • Free91
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                  #9
                  a me hanno insegnato a farlo cosi:
                  YouTube - Sentadillas con 70kg en multipower
                  sigpic
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                    #10
                    credo...CREDO che il miglior modo di fare squat al MP sia il front.
                    I knew all the rules but the rules did not know me
                    My log: evolve or die
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                      #11
                      Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
                      Lascia stare il multi.
                      Non hai proprio nessun supporto dove appoggiare il bilanciere in palestra? Una rastrelliera per bilancieri,due spinning bike....non è il massimo ma piuttosto che farlo al MP dove rischi di farti male....
                      certo perchè a metterlo fra la schiena di quello che sta facendo rematore bilancere e la testa di quello che sta facendo concentration curls non si rischia affatto di farsi male

                      A mio avviso, a dire il vero, è molto meglio il multi che questi squat rack improvvisati. Altrimenti che uno si faccia gli affondi, al massimo senza squat dovra rimandare di un anno la vittoria del MR.O., almeno fino a quando cambia palestra.

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                      • MOSTMUSCULAR 85
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                        #12
                        Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio
                        certo perchè a metterlo fra la schiena di quello che sta facendo rematore bilancere e la testa di quello che sta facendo concentration curls non si rischia affatto di farsi male

                        A mio avviso, a dire il vero, è molto meglio il multi che questi squat rack improvvisati. Altrimenti che uno si faccia gli affondi, al massimo senza squat dovra rimandare di un anno la vittoria del MR.O., almeno fino a quando cambia palestra.
                        No va beh,ovvio che ci deve essere lo spazio necessario altrimenti fai una strage
                        Matt10

                        Originariamente Scritto da angy87
                        tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                        Originariamente Scritto da bale
                        sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                        Originariamente Scritto da greenday2
                        ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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                          #13
                          lasciando perdere un attimo il discorso se il multi fa male o no...vorrei sapere se il modo in cuoi lo faccio io e deleterio per le ginocchia o no...
                          sigpic
                          IL MIO DIARIO||Mangio e spingo||
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                            #14
                            Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio
                            lasciando perdere un attimo il discorso se il multi fa male o no...vorrei sapere se il modo in cuoi lo faccio io e deleterio per le ginocchia o no...
                            è più che probabile.
                            I knew all the rules but the rules did not know me
                            My log: evolve or die
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                            • Free91
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                              #15
                              Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio
                              è più che probabile.
                              quindi mi conviene eseguire lo squat in modo classico?cioe non coi piedi in avanti ma in posizione normale??
                              sigpic
                              IL MIO DIARIO||Mangio e spingo||
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