Acetil carnitina

[actarus80]

Leggendo un pò qua e un pò la mi sembra di acer capito che l' ALC dovrebbe aiutare a ridurre le cellule adiposa (e quindi a smalitire più velocemente anche quello strato di adipe addominale che mi tormenta).
La dose ottimale dovrebbe essere di ca 2gr..ma
1)COME FRAZIONARLA DURANTE LA GIORNATA ??
2) <Và ASSUNTA CHED NEI GG IN CUI NON CI SI ALLENA??

Ho fatto un pò di ricerche qua è la ma non riesco a trovare una risposta chiara a queste domande....grazie per l'aiuto

[polscol]

prima dei pasti e dei wo meglio se con un caffe

[actarus80]

Grazie Polscol, mi confermi che la dose di 2 gr al giorno vanno bene e che va presa anche nei giorni di non allenamento? Posso prenderla insieme alla creatina o ai ramificati...non è che divenatno una miscela dannosa?

[polscol]

si io sono arrivato anke a 2,5-3gr..anke nei giorni di non allenamento..prendila tranquillamente anke con il resto.Potresti prenderla 15-20 min pre wo e crea e bcaa subito prima

[ripper]

non credere che se prendi l'alc il grasso sul basso addome sparisce... aiuta un pò certo! aiuta perchè l'alc promuove l'utilizzo dei grassi a scopo energetico... ma avrai capito anche te che se non hai una dieta ad hoc l'alc fa poco... cmq sia avrai anche un pò di spinta in più nei wo...

io ti suggerisco di fare così: fai un ciclo di 4 settimane, dove la prima settimana parti con 3gr di alc suddivisi in precolazione, prepranzo e pre wo (o pre spuntino quando non ti alleni)

la seconda settimana passi a 2,5 gr, la terza settimana passi a 1,5 gr e la quarta a 1gr... cioè adotti un protocollo a scalare mantenendo l'assunzione più consistente pre wo

a me ha dato buoni risultati

[actarus80]

grazie ripper...sto associando una dieta a zona a 18 blocchetti...***** ma sta merda di pancetta non va più giù.....mi son fissato!!!

[ripper]

dieta a zona mai fatta, cmq non disperare, per levare quella un pò devi perdere in generale... io con una dieta low carb+alc+ termo+ caffè+aerobica e bcaa sono riuscito ad avere discreti risulatati... ma ora che stiamo entrando in autunno sicuro che ti convenga pensare alla definizione e no a una bella massa pulita?

[Ingegnere88]

dieta a zona mai fatta, cmq non disperare, per levare quella un pò devi perdere in generale... io con una dieta low carb+alc+ termo+ caffè+aerobica e bcaa sono riuscito ad avere discreti risulatati... ma ora che stiamo entrando in autunno sicuro che ti convenga pensare alla definizione e no a una bella massa pulita?

conocordo su tutto...
Ma l'Alc in massa è utile?

[actarus80]

lo so ma mi sono trovato sta ***** di pancetta quasi senza nemmeno accorgermene che mi da davvero fastidio per cui sono combattutto se lasciarla perdere e fare massa o DISTRUGGERLA..anche se è vero un po di massa la perdo...

[actarus80]

dieta a zona mai fatta, cmq non disperare, per levare quella un pò devi perdere in generale... io con una dieta low carb+alc+ termo+ caffè+aerobica e bcaa sono riuscito ad avere discreti risulatati... ma ora che stiamo entrando in autunno sicuro che ti convenga pensare alla definizione e no a una bella massa pulita?

hai buttato giu molta massa ripper?

[ripper]

l'alc c'è chi la tiene in massa come energetico e per evitare di sporcarsi troppo, va da se che la dieta deve essere impeccabile altrimenti l'alc in questo senso fa ancora meno... tuttavia in massa io non la userei mai perchè si sa che anche se ci si sporca un pò cmq l'obiettivo è salire di peso e non guardare a finezze come l'alc che in massa la vedo un pò sprecata...

io in definizione non sono mai stato bravo in dieta e allenamento perchè a me piace semplicemente mangiare tanto e spingere senza stare a guardare se ne ho fatte 8 di rep o 9... questa estate è stato il mio secondo ciclo di def, e devo dire che l'abbinamento più sensato è quello che non delude mai: dieta+allenamento, l'integrazione per me fa un 10%... tuttavia se giocate bene con la dieta, di massa magra non ne perdete tanta, ma sappiate che per eliminare il grasso localizzato ci vogliono mooolti sacrifici e come parte lo sgarro è la fine.... quindi ammesso che tu non abbia 3 kg di lardo sullo stomaco io inizierei massa pulita per quanto possibile, e magari partirei con la definizione un pò prima di quando sei partito a questo giro

[ma_75]

Leggendo un pò qua e un pò la mi sembra di acer capito che l' ALC dovrebbe aiutare a ridurre le cellule adiposa (e quindi a smalitire più velocemente anche quello strato di adipe addominale che mi tormenta).
La dose ottimale dovrebbe essere di ca 2gr..ma
1)COME FRAZIONARLA DURANTE LA GIORNATA ??
2) <Và ASSUNTA CHED NEI GG IN CUI NON CI SI ALLENA??

Ho fatto un pò di ricerche qua è la ma non riesco a trovare una risposta chiara a queste domande....grazie per l'aiuto

parti da 2,5 eventualmente sali, vedi se ti da problemi aumentando la dose...Fai assunzioni da 0,5-1g a botta, mettila soprattutto a ridosso del wo e assumila comunque tutti i giorni. Come ti hanno detto non "elimina" il grasso, piuttosto ne facilita il trasporto per essere ossidato, ma solo in diete a basso tenore di cho, nella quale è utilissima anche come energetico.

[polscol]

non credere che se prendi l'alc il grasso sul basso addome sparisce... aiuta un pò certo! aiuta perchè l'alc promuove l'utilizzo dei grassi a scopo energetico... ma avrai capito anche te che se non hai una dieta ad hoc l'alc fa poco... cmq sia avrai anche un pò di spinta in più nei wo...

io ti suggerisco di fare così: fai un ciclo di 4 settimane, dove la prima settimana parti con 3gr di alc suddivisi in precolazione, prepranzo e pre wo (o pre spuntino quando non ti alleni)

la seconda settimana passi a 2,5 gr, la terza settimana passi a 1,5 gr e la quarta a 1gr... cioè adotti un protocollo a scalare mantenendo l'assunzione più consistente pre wo

a me ha dato buoni risultati

quoto,ho fatto pure io cosi 2 anni fa

[polscol]

conocordo su tutto...
Ma l'Alc in massa è utile?

come energizzante e per la lucidita mentale..xo in massa è una finezza

[rocky 80]

Leggendo un pò qua e un pò la mi sembra di acer capito che l' ALC dovrebbe aiutare a ridurre le cellule adiposa (e quindi a smalitire più velocemente anche quello strato di adipe addominale che mi tormenta).
La dose ottimale dovrebbe essere di ca 2gr..ma
1)COME FRAZIONARLA DURANTE LA GIORNATA ??
2) <Và ASSUNTA CHED NEI GG IN CUI NON CI SI ALLENA??

Ho fatto un pò di ricerche qua è la ma non riesco a trovare una risposta chiara a queste domande....grazie per l'aiuto

si ma come sempre il condizionale è d'obbligo...
io comincerei con 2g per poi aumentare nel caso in cui cominci a non sentirla più..

così divisa:
-pre colazione insieme ad un espresso 1g
-pre wo 1g insieme ad un espresso

giorni in cui non ti alleni:
-pre colazione 1g
-pomeriggio 1g sempre con caffè