Recensioni - I nostri testi del Fitness e del Bodybuilding natural

[missapple]

L'alimentazione vincente nel bodybuilding, nel fitness, nello sport in genere di Calcagno, Coltella edizioni C.S.S.MM
Livello*: principiante
Argomento: analizza tutti i principi nutritivi, le diete principali, le esigenze nutrizionali per lo sportivo con un occhio di riguardo in particolare per il bodybuilder
Commenti: è un buon libro per entrare nel mondo dell'alimentazione dello sportivo, in modo completo ed esaustivo ma nello stesso tempo semplice e scorrevole. Un libro che permette a un principiante di avere delle idee chiare e ferme sui principi base della nutrizione.

[missapple]

Guida agli esercizi di muscolazione- approccio anatomico-di Frédéric Delavier (Arcadia)
Livello*: principiante
Argomento: illustra i principali esercizi per i vari gruppi muscolari, evidenziando bene i gruppi muscolari coinvolti, le principali varianti, i possibili errori nell'eseguire gli esercizi
Commenti: l'ho trovato un libro ottimo per i principianti per capire i muscoli coinvolti nei vari esercizi, sia i muscoli principali sia i sinergici e stabilizzatori.

[Homer90]

Teoria e metodo della tabella di allenamento Emilio They

Livello: principiante

Argomento: Come impostare una tabella di allenamento

Commento: Un buon libro per i principianti, in cui ognuno può crearsi la propria tabella di allenamento. Il libro mostra anche come periodizzare il proprio allenamento, vengono trattati: il tipo di allenamento finalizzato al bodybuilding e anche l’allenamento per il fitness.

[brosgym]

Sport and exercise nutrition - McArdle, Katch

Livello: principiante/avanzato

Argomento: gestione della nutrizione applicata all'esercizio fisico

Commenti: Tratta tutti gli aspetti della nutrizione, partendo dalle basi di fisiologia, applicando i concetti all'attività fisica in generale.
Esiste la versione in italiano ma è quella de 2006, che si può trovare in inlgese a prezzi davvero convenienti.

[marcorulez]

quindi di libri in italiano sono cianti poliquin di quelli piu importanti no? o anche ian king si puo trovare in italiano?

[richard]

quindi di libri in italiano sono cianti poliquin di quelli piu importanti no? o anche ian king si puo trovare in italiano?

Qui non si parla di testi importanti o meno. La gente posta, se ha voglia, l'impressione/recensione su un qualsiasi testo che abbia letto/consultato e che abbia attinenza con il bb. Sono le impressioni che raccogliamo e che hanno significato, tant'è che uno stesso libro può essere indicato nel thread anche più volte da utenti diversi.

Una volta individuato un testo che dai commenti (e dai commentatori) sembra interessante, se quello presentato non è in italiano occorre una ulteriore ricerca, magari con google, per vedere se esiste la versione italiana.

Sarebbe bene quindi limitare gli OT e lasciare spazio ai commenti sui testi.

[Homer90]

Hard bodybuildig metodi di bodybuilding avanzato Emilio They

Livello: Avanzato

Argomento: Come strutturare un programma di allenamento per un atleta avanzato

Commento: Un libro che mostra varie strade per l’ottenimento del proprio obbiettivo. All’interno vengono proposte numerosissime schede da potere eseguire e ognuna con un ordine che va a seconda delle condizione dell’atleta e dal suo obbiettivo. Magari non essendo di livello avanzato non ho ben compreso il vero valore del libro, ma personalmente non lo ritengo un libro di prima fascia da tenere sullo scaffale della proprio libreria del bodybuilding. Le schede a mio parere sono per atleti molto avanzati e facenti uso di sostanze illecite, io non voglio parlare male di questo testo, non sono nessuno per farlo, probabilmente non sono ancora all’altezza di capire un libro del genere però volevo solo dire come mi sono trovato. Se qualcun altro più esperto di me commenterà in maniera diversa ben venga e magari potrò capirlo meglio.
Scusate la dilungazione ma ci tenevo a precisare.

[missapple]

Sport and exercise nutrition - McArdle, Katch

Livello: principiante/avanzato

Argomento: gestione della nutrizione applicata all'esercizio fisico

Commenti: Tratta tutti gli aspetti della nutrizione, partendo dalle basi di fisiologia, applicando i concetti all'attività fisica in generale.
Esiste la versione in italiano ma è quella de 2006, che si può trovare in inlgese a prezzi davvero convenienti.

ho appena finito di leggere...su segnalazione di brosgym... che ringrazio per questo e per la sua disponibilità...l'ultima versione in italiano... che è del 2009...
lo trovato molto interessante... fornisce una panoramica dell'alimentazione nello sport ampliato a tutti gli sport...

[missapple]

Biomeccanica degli esercizi di Alfredo Stecchi editrice Elika
Livello*: principiante
Argomento: analisi biomeccanica dei principali esercizi
Commenti: tutti i principali esercizi sono analizzati in tutte le loro sfaccettature, biomeccanico... cinesiologico e fisiologico... l'ho trovato un libro utilissimo a livello funzionale... per comprendere bene le leve e i muscoli in gioco negli esercizi... per poter essere scelti e applicati meglio a seconda dei vari paramorfismi... o eventuali infortuni o problematiche di tipo funzionale... e per comprenderne a fondo la corretta esecuzione

[EGMario86]

Periodizzazione dell'allenamento sportivo TUDOR BOMPA

Livello: medio/Avanzato

Argomento: Come strutturare un programma di allenamento per tutti i tipi di forza, di potenza, di resistenza muscolare, imparare a periodizzare gli allenamenti e gestire micro/macro e mesocicli di allenamento

Commento: semplicemente una lettura fondamentale per qualsiasi allenatore si occupi di strenght training, parla di come gestire gli allenamenti della forza massima, del transfer in potenza e resistenza di vari tipi, di come allenare i tipi di forza di tantissimi sport con vari esempi.
parte introduttiva su fisiologia muscolare, sull'allenamento, l'adattamento ecc.
l'ho usato come testo universitario ma l'avrei divorato anche se fossi solo un semplice appassionato, è esplicativo al massimo e fondamentale come base per i preparatori atletici

[TheIron]

TITOLO: "Natural Body Building"
AUTORE: Umberto Miletto
GENERE: Allenamento, dieta, esercizi illustrati
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Semplice
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: C'è scritto come valutare i propri risultati con plicometria, come allenarsi con illustrazioni e spiegazioni degli esercizi con programmi gia pronti per un intero macrociclo! In più c'è anche qualche principio di fisiologia e anatomia! Poi anche come nutrirsi con esempi di diete e consigli di Miletto.
VALUTAZIONE: ++++

[Fix]

Titolo: Il libro completo del body building
Autore: Bruno Davide Bordoni
Lingua: Italiano
Livello: molto semplice e chiaro...un pò meno sotto alcuni aspetti, ma adatto a tutti!
BReve descrizione generale: Tratta una vasta gamma di argomenti...dai benefici del BB nei vari tipi di persone, all'importanza del BB per la preparazione atletica di altri sport. Introduce e tratta sinteticamente moltissime tecniche di allenamento con realtivi esempi...parla di antomia muscolare dei muscoli in generale delle fibre e le loro funioni. Parla dei concetti chiave dell'allenamento e dei molteplici tipi di forza che possiamo trovare, paragrafo che personalmente hot rovato interessante. Parla per grandi linee di alimentazione citando vitamine e macronutrienti fino all'utilizzo di integratori alimentare.
Riporta moltissimi esercizi illustrati con figure e breve descrizione annessa..veramente ottimo
Valutazione: 7,5/10

[Momy985]

Titolo: Il libro completo del body building
Autore: Bruno Davide Bordoni
Lingua: Italiano
Livello: molto semplice e chiaro...un pò meno sotto alcuni aspetti, ma adatto a tutti!
BReve descrizione generale: Tratta una vasta gamma di argomenti...dai benefici del BB nei vari tipi di persone, all'importanza del BB per la preparazione atletica di altri sport. Introduce e tratta sinteticamente moltissime tecniche di allenamento con realtivi esempi...parla di antomia muscolare dei muscoli in generale delle fibre e le loro funioni. Parla dei concetti chiave dell'allenamento e dei molteplici tipi di forza che possiamo trovare, paragrafo che personalmente hot rovato interessante. Parla per grandi linee di alimentazione citando vitamine e macronutrienti fino all'utilizzo di integratori alimentare.
Riporta moltissimi esercizi illustrati con figure e breve descrizione annessa..veramente ottimo
Valutazione: 7,5/10

Lo so che non è facile tenere conto di tutti i libri riportati, ma questo c'era già te ,lo dico perchè l'ho inserito io
Per questo consiglio al mod. di fare al primo post la lista dei soli titoli cosichè uno prima di scrivere tutta una recensione o leggersi tutti i post verifica se c'è il titotolo.
Ciao Buon 8 dicembre a tutti!

[richard]

Lo so che non è facile tenere conto di tutti i libri riportati, ma questo c'era già te ,lo dico perchè l'ho inserito io
Per questo consiglio al mod. di fare al primo post la lista dei soli titoli cosichè uno prima di scrivere tutta una recensione o leggersi tutti i post verifica se c'è il titotolo.
Ciao Buon 8 dicembre a tutti!

Non è un problema se appaiono recensioni multiple, anzi in qualche modo sarebbero auspicabili, visto che nessuno ha la "verità in tasca".
In quel caso si avranno semplicemente/convenientemente più pareri sullo stesso testo.

Ricordo poi che, tramite la ricerca per parole chiave nel thread dal menù Ricerca Discussione (in cima, prima dell'inizio del thread), si può accedere facilmente ai post con i testi sugli argomenti di interesse.

[TheIron]

TITOLO: "Gambe e glutei perfetti"
AUTORE: Umberto Miletto e Riccardo Gaspari
GENERE: Allenamento, dieta, esercizi illustrati
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Semplice
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Libro dedicato alle donne, ma validissimo anche per il pubblico maschile. Nel libro troviamo: nella prima parte una breve spiegazione sulla cellulite con consigli alimentari per vincere inestetismi e come impostare una dieta per una bodyrecomposition. Esempi di diete e una breve indroduzione alla metabolica! In seguito come allenarsi a casa o in palestra con 6 mesocicli già pronti incentrati sulla parte bassa del corpo. Gli esercizi con i pesi e quelli di stretching sono tutti spiegati e illustrati.
VALUTAZIONE: ++++

---------- Post added at 12:59:43 ---------- Previous post was at 12:38:06 ----------

TITOLO: "Il metodo kettlebell"
AUTORE: Umberto Miletto
GENERE: Allenamento, dimagrimento, esercizi illustrati
LIVELLO: Semplice
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Il libro è destinato a chi non hai mai preso in mano un kettlebel e vuole dimagrire con esso! Nella prima parte del libro c'è come impostare una dieta e calcolare il proprio fabbisogno con esempi pratici e semplici di diete già pronte! Nella seconda parte la guida vera e propria all'attrezzo da quanti kg sceglierlo a come usarlo. In seguito i programmi by Miletto (preparati per una sola kettlebell) tra cui: EDT, sforzi ripetuti, circuiti, 5x5 e 300 Training... tutto della durata di 20 settimane! Il libro mi è piaciuto molto per semplicità e praticità, caratteristiche che contraddistinguono i testi di questo coach italiano!
VALUTAZIONE: ++++

---------- Post added at 13:18:56 ---------- Previous post was at 12:59:43 ----------

TITOLO: "Costruire la bestia perfetta ... naturalmente"
AUTORE: L. REA
GENERE: Allenamento, dieta, integrazione
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Avanzato
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Nell'indroduzione troviamo argomenti quali i diversi tipi di fibre, genetica, ormoni segue la teoria di allenamento dell'autore per massimizzare la massima fase androgena. Le tabelle di allenamento sono dispersive e poco comprensibili. Le tecniche di allenamento complesse. La parte sull'integrazione è di pochi argomenti, parla di creatina, ribosio , bcaa e proteine inutile per chi ha già delle basi su questi argomenti. Nel finale ci sono degli articoli presi dalla rivista olympian dedicati agli over 40 che ho letto con superficialità dato che li trovavo poco interessanti.
VALUTAZIONE: +