Phase 2 MD (ricarica)

[RAS]

La ricarica del week end ha una durata variabile dalle 8 alle 48 ore

Nel giorno di ricarica le kcal ingerite devono essere circa il doppio della phase1 (fase low carb)
Bisogna assumere principalmente carboidrati e limitare al massimo l’assunzione di proteine e quella dei grassi.


Cibi adatti per la ricarica:
(in ordine di importanza)
Frutta , riso , pasta , pane , patate , gelato , pizza
Pasta al forno o ripiena , cereali , biscotti , dolci verdura , insalata ,

Bevi quello che vuoi , anche bibite zuccherate e succhi di frutta.

Cibi non adatti per la ricarica:
Fritti , carne , pesce , formaggio , uova , (possono essere mangiato solo in piccolissime quantità , se sono contenuti nel pasto a base di carboidrati non è un problema) , integratori proteici .

RAS

[marco78]

Ma dove hai letto che le pro devono essere evitate???

[RAS]

Ma dove hai letto che le pro devono essere evitate???

con una ricarica da 5000/6000 calorie di carb si assumono oltre 100gr di proteine

DiPasquale consiglia di scaricare un pò le pro durante la phase2
quindi quelle assunte dai carbs bastano

[Alberto84]

Sono sempre io, ricarica ogni quanto tempo e in base a cosa variabile da 8 a 48 ore?? Grazie , anche per l' atro thread!

[marco78]

con una ricarica da 5000/6000 calorie di carb si assumono oltre 100gr di proteine

DiPasquale consiglia di scaricare un pò le pro durante la phase2
quindi quelle assunte dai carbs bastano

ahh ok!

[RAS]

Sono sempre io, ricarica ogni quanto tempo e in base a cosa variabile da 8 a 48 ore?? Grazie , anche per l' atro thread!

DiPsquale dice <<dovete continuare la ricarica finche non iniziate ad avere un aspetto "puffy" , ovvero gonfio>>
inizi , e fai una prova finche non ti inizi ad appannare , appena vedi che inizi a prendere peso o vai in ritenzione di liquidi ritorni in scarica

all'inizio si fanno prove sempre ad aumentare se devi perdere peso (parti da 8) , a diminuire (le ore) se devi acquistare massa (parti da 48)

di solito la 1° ric. si fa dopo 14 gg e le successive ogni settimana

in caso di MD x la definizione le ricariche si possono spostare e adattare alle proprie esigenze.

[marco78]

DiPsquale dice <<dovete continuare la ricarica finche non iniziate ad avere un aspetto "puffy" , ovvero gonfio>>
inizi , e fai una prova finche non ti inizi ad appannare , appena vedi che inizi a prendere peso o vai in ritenzione di liquidi ritorni in scarica

all'inizio si fanno prove sempre ad aumentare se devi perdere peso (parti da 8) , a diminuire (le ore) se devi acquistare massa (parti da 48)

di solito la 1° ric. si fa dopo 14 gg e le successive ogni settimana

in caso di MD x la definizione le ricariche si possono spostare e adattare alle proprie esigenze.

Per caso hai letto qualcosa sulla nuova dieta? L'Anabolic Diet mi pare si chiami. Mi pare di aver letto che sia indirizzata proprio per i BBErs.

[RAS]

Per caso hai letto qualcosa sulla nuova dieta? L'Anabolic Diet mi pare si chiami. Mi pare di aver letto che sia indirizzata proprio per i BBErs.

si , non è che sia molto nuova
la nova dieta si chiama Radical Diet

[simysnow]

Ras hai fatto molte volte la metabolica?

[RAS]

Ras hai fatto molte volte la metabolica?

personalmente si , e ho fatto 110 MD a altrettanti clienti
solo nel 2006 ho messo in MD 111 clienti tutti con ottimi risultati

[simysnow]

personalmente si , e ho fatto 110 MD a altrettanti clienti
solo nel 2006 ho messo in MD 111 clienti tutti con ottimi risultati

Cioè dopo aver raggiunto i risultati sono tornati tutti ad un'alimentazione equilibrata senza incontrare problemi?
Anche per le donne è uguale?

[il_dottore]

RAS,
ti sparo un pò di domande a raffica:

1) Dimagrimento; Ricarica: partendo da un'alta % di BF come si fa a risconoscere l'aspetto "puffy" x capire quando interrromperla?

2) Potresti fare un'elenco degli alimenti (pro/grassi) da utilizzare in dimagrimento

3) 3/4 wo coi pesi + 2 di aerobica (scatti/tempo run) vanno bene?

4) Mi sembra che hai detto di evitare pillole.....causa perdita efficienza dieta

x ora basta....

Grazie

[Pietro75*]

DiPsquale dice <<dovete continuare la ricarica finche non iniziate ad avere un aspetto "puffy" , ovvero gonfio>>
inizi , e fai una prova finche non ti inizi ad appannare , appena vedi che inizi a prendere peso o vai in ritenzione di liquidi ritorni in scarica

all'inizio si fanno prove sempre ad aumentare se devi perdere peso (parti da 8) , a diminuire (le ore) se devi acquistare massa (parti da 48)

di solito la 1° ric. si fa dopo 14 gg e le successive ogni settimana

in caso di MD x la definizione le ricariche si possono spostare e adattare alle proprie esigenze.

ma non era 12??????
Minchiuzza,quanti libri mi devo leggere???

[marco78]

si , non è che sia molto nuova
la nova dieta si chiama Radical Diet

A si, hai ragione.... sai in che consiste? o cosa ha di nuovo rispetto alla vecchia? Mi pare di aver capito che utilizza più carbo...

[RAS]

A si, hai ragione.... sai in che consiste? o cosa ha di nuovo rispetto alla vecchia? Mi pare di aver capito che utilizza più carbo...

non utilizza più nemmeno i 30g di carbs , è a zero

è caratterizzata da mini step

e da grassi che si abbassano prograssivamente

poi scrivo qualcosa in proposito