Sto sereno..sempre! [Diario v2]

[tufoz]

misurato qualche muscolo durante wo ( prese al volo )

petto: 96
circonferenza addome: 84
bic: 33

circ spalle 117
fianchi 93

gamba 52
polpacci 37

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cercasi qualcuno che mi segua..

asen o manx???

---------- Post added 06-07-2014 at 09:34:42 ---------- Previous post was 05-07-2014 at 21:31:22 ----------

27 giugno 2014

[tufoz]

fermo una settimana causa mal di schiena
riprendo la prossima.. VAMOS!!

[tufoz]

Ripreso ad allenarmi e aggiorno il diario...

Stretching di sabato sera.. Ottimo

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[tufoz]

--Aggiornamento-- 6-settembre-2016

Resistenza (R) -
La resistenza quella forza che un corpo oppone al passaggio di una corrente elettrica. I tessuti privi di grasso sono discreti conduttori: essi sono ricchi di fluidi ed elettroliti ed oppongono una resistenza relativamente bassa al passaggio di correnti elettriche alternate. Al contrario, tessuti lipidici e lo scheletro sono conduttori meno efficienti in quanto poveri di fluidi ed elettroliti, ed oppongono una resistenza più elevata. Un corpo con molti fluidi avrà quindi una R proporzionalmente più bassa.
Il valore di Resistenza misurato in questa analisi è 553 Ohms

Reattanza (Xc)
Conosciuta anche come resistenza capacitiva è la forza che un condensatore oppone al passaggiodella corrente alternata. Per definizione un condensatore consiste in due o più piastre conduttive,separate tra loro da uno strato di materiale non conduttivo. Le cellule presenti nell'organismo sicomportano come condensatori che oppongono alla corrente alternata una Resistenza Capacitiva oReattanza. La reattanza è quindi una misura in diretta correlazione con la quantità di membranecellulari integre.
Il valore di Reattanza misurato in questa analisi è 80 Ohms


Angolo di Fase (PA )
Dall'Inglese Phase Angle, esprime il rapporto tra Reattanza e Resistenza, nel corpo umano esprimele proporzioni intra ed extracellulari. In un essere umano normale, l' angolo di fase oscilla tra 6 ed 8gradi. L'angolo di fase ha dimostrato avere un forte valore prognostico in svariate patologie croniche.
Il Suo angolo di Fase è pari a 8,2°









Acqua Corporea & Idratazione
Un organismo sano è costituito per oltre due terzi da fluidi. Oltre a determinare la quantità di Acquapresente nel nostro corpo è importante stabilirne la qualità, determinata dalla distribuzione all'internoed all'esterno delle cellule: una corretta idratazione prevede una distribuzione che va dal 38 al 45%negli spazi extracellulari e dal 55 al 62% nello spazio intracellulare.
Il valore rilevato di ECW in questa analisi è 37%
Il valore di riferimento per questo comparto corrisponde a 39-48%


Massa Grassa (FM)
Il tessuto adiposo, cosi come il grasso viscerale, costituisce un deposito di energia per l'organismo eforma la quasi totalità della massa lipidica. Una certa quantità di grasso è necessaria sia comeriserva energetica che per il corretto svolgimento dei processi vitali. Un'altra piccola quantità di grasso denominata grasso essenziale ha una funzione di protezione degli organi interni, èassolutamente indispensabile e non ha possibilità di essere ridotta. Il metabolismo della MassaGrassa è modesto. E' importante che questo accumulo non oltrepassi i limiti fisiologici.
Il valore di FM in questa analisi è 21%
Il valore di riferimento per questo comparto è 18-20%


Massa Magra (FFM).
Denominata anche Massa Alipidica è un macrocompartimento che comprende lo scheletro, circa il73% dei fluidi corporei, tutte le cellule o Massa Cellulare, escludendo tutta la massa Lipidica. E' ilrisultato della somma della Massa Cellulare e della Massa Extracellulare, in cui vengono inclusi tuttoi solidi ed i fluidi extracellulari (scheletro, collagene, legamenti, acqua extra cellulare etc).
L' analisi di composizione corporea ha rilevato una percentuale di Massa Magra (FFM) pari a 79%
Una buona forma fisica presuppone un valore di FFM di 80-93%


Massa Cellulare Corporea (BCM)
E' la parte metabolicamente attiva dell'organismo che espleta tutto il lavoro funzionale, e il "motore"del corpo in cui avvengono tutti i principali processi metabolici: dal consumo di ossigeno,l'ossidazione del glucosio, la sintesi delle proteine, ecc.. E' la parte viva ed attiva dell'organismo, dicui dovremmo essere abbondantemente dotati.
Nel Suo caso la quantità indispensabile di massa cellulare è 23,1 Kg. Valori superiori sono
altamente desiderabili. Questa analisi ha riscontrato una quantità di massa cellulare di 34,9 Kg


Massa Extracellulare (ECM)
E' il compartimento che forma la Massa Magra all'esterno delle membrane cellulari, composto dafluidi interstiziali e tutti i solidi extracellulari, scheletro incluso, con primarie funzioni di supporto etrasporto nutrienti. In condizioni normali ad ogni chilogrammo di Massa Cellulare, dovrebbecorrispondere circa un chilogrammo di massa extracellulare.
Questa analisi ha riscontrato una quantità di ECM pari a 20,3 Kg
Rapporto ECM/BCM
Controlli se la Sua proporzione ECM/BCM è nella norma sulla stampa dedicata all'Analisi Biagram.

[tufoz]

Dieta giorni ON

2490 kcal di cui

proteine 112,1 g

carboidrati 355,1 g
Grassi 69,1 g

Dieta giorni OFF

1905 kcal di cui

proteine 90,7 g

carboidrati 254,6 g
Grassi 54,8 g

[KrissMiami]

Se non ti dispiace io ti seguo.Obiettivi attuali amico ? Massa /definizione? Quanto pesi a tutt oggi (9.3.2017) ? Alto ?

[tufoz]

Se non ti dispiace io ti seguo.Obiettivi attuali amico ? Massa /definizione? Quanto pesi a tutt oggi (9.3.2017) ? Alto ?

ciao kriss e grazie..

attualmente è mettermi in forma.. quindi scendere di pancia.. e mettere su qualche kg pulito...

ad oggi peso 72,5.. altezza 1,77

[KrissMiami]

Grazie a te,amico.Vedrai che con impegno e costanza ce la farai.io continuo a tenermi aggiornato se non ti creo disturbi..m